Mange er kortere enn de ønsker å være. Mens flertallet av menneskekroppen vekst skjer før du er 30 år gammel, er det noen matvarer som kan bli innlemmet i ditt daglige kosthold for å hjelpe deg å oppnå mer høyde naturlig. Fra å spise næringsrik mat til å unngå matvarer som hemme vekst, kan du legge inches til høyden din permanent.

Kalsium

Kalsium-rik mat som melkeprodukter som melk, ost og yoghurt alt arbeid for å øke beinstyrke og beintetthet. Forbruker 03:58 porsjoner med kalsium-rik-produkter til ditt daglige kosthold ved å ha frokostblanding og melk til frokost, og snacking på oster og yoghurt i løpet av dagen.

Vitamin D

Matvarer rike på vitamin D vil også øke høyden. Disse matvarer inneholder mest fiskeprodukter (reker, torsk, laks, sardiner), samt melkeprodukter og tørre frokostblandinger. Innlemme Vitamin D produkter i kostholdet så mye som mulig, helst 2-4 porsjoner hver dag. Innen et par måneder vil du begynne å oppleve høydevekst.

Protein

Proteiner er også nødvendig for kroppen å vokse. Magert kjøtt, egg, nøtter og bønner er høy i protein og bør brukes så mye som mulig når du er ute etter å vokse høyere. Innen et par måneder med å innlemme en høy-protein diett i din daglige rutine, vil du begynne å oppleve høydevekst.

Matvarer for å unngå

Det er også viktig å unngå visse matvarer som vil hindre legemet fra å vokse. Koffein bør unngås helt, som det er en viktigste skyldige i forkrøplet vekst. Unngå kaffe, brus og sjokolade, med mindre de er koffeinfri. Også holde seg borte fra sigaretter og alkohol, som både bidrar til å forebygge hormoner fra slik at kroppen vekst.