Weight Watchers Flex Points tildeler verdier til matvarer basert på kalorier, fett innhold og fiberinnhold. Avhengig av din nåværende vekt, tildeler WW deg en daglig poeng målet (vanligvis mellom 20 og 34) som bidrar til sunn vekttap. I hovedsak erstatter poengsystem kalori telling. Selv flex poeng tillate deg å spise noe mat du ønsker, lavere fett, høyere fiber matvarer gir deg mer bulk for deg poeng.

•  Bestem mengde kalorier, fett og fiber av matvaren. Weight Watchers bruker en patentert formel for å tildele et punkt verdi til hver mat ved hjelp av disse tre komponentene, i henhold til sunn vekt å gjøre. Poeng = totale kalorier fordelt med 50 + totalt fett delt på 12 - total fiber (maksimalt 4) delt på fem.

•  Del det totale antallet kalorier med 50 og notere det ned. Dette nummeret vil være din "basispunkter verdi."

•  Del det totale antall fett gram med 12, merk den "fett verdi", og skrive det ned. Dette nummeret vil legge til din base poengverdi senere, og er vesentlig for riktig beregning av fiber i form av flex poeng. WW tildeler høyere punkt verdier til høyere fete matvarer.

Del totale antall (opptil 4) fiber gram med 5. merke det "fiber verdi", og skrive det ned. Fiber det vesentlige reduserer de totale poengverdien av matvarer. Ved beregning flex punkter, bruker 4 som det totale antall fiber gram, selv når selve fiberinnholdet i maten er 5 eller høyere. Fiber-innhold høyere enn 4 ikke reduserer punktverdien noen ytterligere og skal ikke betraktes som.

Bestem verdien av matvaren. Begynn med "basispunkter verdi", og legger til at "fett verdi." Trekk fra "fiber verdi." Dette gir deg den faktiske punkt verdien av mat.

Hint

• WW gir medlemmene med en "Points Finder Slide" som enkelt hjelper deg med å finne poengverdier for mat uten å bruke formelen. Ulempen er at den kutter av 300 kalorier.
• Tar fiber kosttilskudd eller legge fiber til mat vil ikke påvirke poengverdier, ifølge weightwatchers.com. Bare fiber naturlig i matvarer vil senke poengverdi.