Koblingen mellom depresjon og lave nivåer av noradrenalin fører folk til å søke naturlige metoder for å forsterke dette signalstoffet. (Se referanse 1) Mens en endring i livsstil og matforbruket kan forbedre humøret og øke noradrenalin produksjon, alvorlige stemningslidelser krever behandling gjennom en psykiater eller lisensiert klinisk terapeut. En naturlig raise i noradrenalin er en frittstående metode for å overvinne en mild lavkonjunktur, og det kan følge farmakologisk behandling av depresjon med din lege veiledning.

Mat for Noradrenalin

Øke forbruket av protein, fordi proteiner gir aminosyrer kroppen bruker i produksjonen av nevrotransmittere. (Se Resource 3) Dopamin (et signalstoff) og tyrosin (en aminosyre) både bidra til produksjonen av noradrenalin (se Resource 2), og hver dag sunn mat inneholder byggesteinene i hver.

Legg hvetespirer til frokost. Hvetekim inneholder fenylalanin, som konverterer til tyrosin og hjelpemidler produksjonen av dopamin, ifølge MedHelp.org (se referanse 2). Innlemme en godt balansert kosthold i din daglige diett, og spiser mat som inneholder tyrosin, som bønner, fisk, egg, bananer, sennep greener og cottage cheese. Spise kylling vil hjelpe produksjon av både dopamin og noradrenalin, også (Se Referanse 2).

Øvelse for Noradrenalin

Det sympatiske nervesystemet utgivelser noradrenalin under trening, ifølge Charles M. Tipton av American College of Sports Medicine (se referanse 3, s. 493). Møt med din lege for å diskutere et passende nivå av øvelsen, som pre-eksisterende helsetilstander kan gjøre noen øvelser mer egnet enn andre.

Velg en øvelse rutine som passer din livsstil, for eksempel en daglig tur, bruk av trening videoer eller medlemskap i en aerobictime. Tenk vektløfting hvis du er fysisk skikket for denne aktiviteten, som fysiologi ekspert Charles M. Tipton bemerker at konsentrasjon av stresshormoner øker med tung muskuløs trening (Se Referanse 3, s. 493). Regelmessig mosjon vil øke noradrenalin, og det kan hjelpe kroppen din forbedre sin reaksjon på stressende situasjoner.