Du kan bokstavelig talt øke kroppstemperaturen ved å meditere --- hvis du er i stand til å oppnå et dypt nivå av avslapning og konsentrasjon. Meditasjon er oppnåelig ved omtrent alle. Selv om du ikke har erfaring med å meditere, kan du lure deg selv til å tro du er varm ved å praktisere enkle visualiseringer ledsaget av dype, abdominal pust. Abdominal pust, som bruker hele lungekapasiteten å øke blodoksygennivå, slapper du nok til å være i stand til å visualisere deg selv å bli varmere.

Bruksanvisning

•  Gå til et rolig sted hvor du kan være alene, og vil ikke bli forstyrret. Sitt komfortabelt, eller hvis du foretrekker det, legge ned. Du kan bli stående hvis du føler deg vel på den måten. Lukk øynene dine.

Fokuser på pusten din, som bør være langsom, jevn og dyp abdominal. Magen bør utvide rytmisk med hver pust og krympe med hver puster.

Tenk deg en varm, farget lys som stråler opp fra bakken, når pusten er jevn. Gjør lyset en varm farge som oransje, gul eller rød. Forestille seg dette lys kommer fra kjernen av jorden.

Start med føttene. Forestille seg at lyset beveger seg gjennom hver fot, en om gangen, over hver del og hver tå. Føl lyset varme foten fra huden ned til beinet.

Tenk lyset er på vei opp gjennom kroppen din sakte, en kroppsdel ​​om gangen. Har det gå gjennom anklene, leggene, dere knær og lår.

Konsentrer hardere og lenger på de kroppsdelene som er nærmest kjernen. Visualisere dine lemmer først, hendene og armene etter dine ben og føtter, ankommer endelig til hodet og bagasjerommet.

Visual det varme lyset inne i kjernen av kroppen din, som strømmer gjennom hvert organ. Pust inn den varme lyset med hver inhalerer, og kvitte seg med noen kalde energi med hver puster.

Kvitter følelsen av alle klær du har på er med på å holde deg varm, sammen med varmekilde i dine omgivelser. Kvitter også noe som gjør deg kald, som en vind, og visualisere det varme lyset blokkerer den.

Føl deg selv å bli varmere til poenget med varmefølelse. Forestill svetteperler forming på din panne. Plasser det varme lyset innsiden av brystet til å bo der og holde varm.

Sakte åpner øynene dine.

Tips og advarsler

• Øv visualisering og avslapning daglig for å oppnå en dypere tilstand av avslapning raskere.