Digidexo.com

Army Basic Training PT Øvelser

United States Army Basic Training er langt unna det vanskeligste, mest prøver erfaring at de fleste noen gang vil gå gjennom. Faktisk kan mange ikke tåle den mentale og emosjonelle prøvelser som ligger foran dem i løpet av den ni-ukers periode. Hindringen at de fleste har problemer med er den fysiske fitness diett. Men med riktig kunnskap om hva du kan forvente, vil du finne at den fysiske formen aspektet er ikke så vanskelig som rekrutterer din gjort det ut til å være.

Push-Ups

Den mest grunnleggende øvelse som er gjort i den amerikanske hæren er det push-up. De fleste PT (fysisk trening) økter begynner med en repetisjon av ikke mindre enn fem og ikke mer enn 10 push-ups. Disse er inkludert på Army PT tester også. På PT test, er en soldat som kreves for å gjøre ikke mindre enn 35 push-ups.

Side-Shuttle Hop

"Side-shuttle hop" er rett og slett den fancy Army terminologi for "Jumping Jack." I tillegg til å skyve-vinduer, vil et standard PT sesjon består av ikke mindre enn fem repetisjoner av side-pendel hop.

Sit-Ups

Sit-ups, som også er inkludert på PT testresultater, er gjort i sett på 10 i løpet av standard PT. Under en PT test, er en soldat forventes å gjøre ikke mindre enn 47 sit-ups.

Knebøy

Knebøy er gode på å bygge ben styrke. Mens ikke inkludert i hver PT økten, når knebøy inkluderes har de gjort i 25-repetisjon sykluser.

Kjører

2-mil å kjøre, inkludert på PT test, så vel som alle andre PT-økt, forbedrer utholdenhet og bidrar til å bygge beinmuskulaturen. På PT test, er soldater forventes å kjøre to miles på ikke mer enn 16 minutter.