Mange appetittdempende midler finnes på markedet, selv om ikke alle av dem har vist seg å være sikker og effektiv. Appetittdempende midler i form av mat eller drikke inkluderer grønn te og til og med vann. Ved å drikke nok vann, er du skikkelig fuktighetsgivende kroppen din slik at du ikke forveksler sult tørst. Men det er spesifikke smaker av mat som du kan spise for å bekjempe sultfølelse. Å spise små porsjoner av visse typer mat eller smaker kan bidra til å hindre deg fra overspising. Selv om denne metoden ikke fungerer for alle mennesker, er det verdt å prøve å se om det fungerer for deg.

Spicy

Smake altfor krydret smaker. Spicy rød pepper er en stor appetitt suppressant som det utløser sinnet til å tro at du er fullere enn du er på grunn av potent smaken. Krydret mat også kan sette din munn og mage i brann for en kort periode, slik at du ikke er tilbøyelig til å spise mye av det, eller noe annet. Har en side av noe krydret med ditt neste måltid og se porsjonsstørrelsen svinne betydelig.

Nutty

Naturlige nutty smaker er generelt funnet i faktiske nøtter eller peanøttsmør. Disse stoffene er høy i fiber og fett. Som de tar lengre tid å bryte ned på grunn av det høye fiberinnholdet, du vanligvis kan spise mindre porsjoner av disse stoffene. Nutty smaker er også fet i smak så litt går ganske måte. De fleste mennesker naturlig avstå fra overforbruk som smaken blir mindre attraktivt raskt.

Bitter

Bitre matvarer er også vanskelig for folk å konsumere i store mengder. Den bitre smaken kan i utgangspunktet være behagelig, men kan vokse til å bli dårlig smak for ganen. Bitre stoffer også somle på ganen lenger og på grunn av langvarig smak, mener kroppen at det blir matet når det faktisk ikke er det. Dvelende bitter smak kan faktisk undertrykke appetitten og ta deg så du vil være tilbøyelig til å konsumere mindre mat i en sittende.

Fet

Tykk eller sterke smaker kan også undertrykke appetitten. Folk er mer sannsynlig å konsumere og krever større mengder av tørt mat, fordi tørt eller lett krydret mat kan spises i store mengder uten å bli usmakelig. Altfor sterke smaker slik som de som er overdrevet søt eller rik er vanskeligere å konsumere raskt og i store mengder for folk flest. Sterke smaker kan også komme fra ulike marinader eller sauser, som ofte kan overmanne en parabol og gjør det vanskelig å konsumere i masse mengder.