Røykeslutt er en av de beste tingene du kan gjøre for din langsiktige helse. Prosessen er alt annet enn lett, og kan ha konsekvenser på vekten din. Mange folk som sluttet å røyke i vekt, men det er ikke nødvendigvis uunngåelig. Du kan gå ned i vekt etter at du har sluttet å røyke ved å ta de riktige trinnene.

Finn et Substitute

Begynne å tygge Nicorette, en tyggegummi som er en nikotin erstatning for folk som slutter å røyke. Nicorette har mange av de samme egenskapene som nikotin, noe som gir raskere stoffskiftet. Det kan fungere som en midlertidig appetitt suppressant som du slutte å røyke sigaretter.

Begynne å trene

Leve en aktiv livsstil. Dette vil bidra til å hindre deg fra å sitte rundt og beite på snacks og usunn mat. Bruke minst 30 minutter av dagen din trener. Turgåing, sykling, løping, og løfte vekter vil brenne kalorier og redusere cravings for nikotin. Folk som ikke følger et treningsprogram etter røykeslutt er de som har en tendens til å få vekt.

Sunn mat

Spis frukt og grønnsaker når du er sulten, og du kan også ha litt sukkerfri godteri fra tid til annen. Hvis du ikke spiser sunn mat og i stedet chow ned på høy-kalori elementer, for eksempel donuts og kake, du sannsynligvis vil få vekt. Den ex-røyker kan ha nytte av å holde munnen opptatt etter å sette en sigarett i det fra 10 til 40 ganger per dag.