Hvis du revamping din trening og diett plan for å miste vekt, er slapp hud en naturlig bekymring. Løs hud oppstår når fettet bak den krymper i et hurtig tempo. Heldigvis, bekjempe slapp hud ikke trenger å gjøres ved å bremse vekttap innsats, heller ikke du trenger å kjøpe dyre kremer og produkter. Noen endring i kosthold og mosjon kan forebygge løs hud fra forming.

•  Spis hud-sunn mat. For å holde huden fin og fast, må hudlaget være hydrert og elastisk. Noen matvarer hjelpe med dette målet, mens andre skadelige kjemikalier kan bidra til hengende hud.

Spis frukt og grønnsaker, som er høy i antioksidanter og vann. Disse to egenskapene i stor grad hjelpe huden elastisitet. Vann hydrater cellene, slik at de kan reprodusere og skylle ut giftstoffer. Antioksidanter hindrer frie radikaler fra denaturering cellene dine. Jo mørkere frukt, jo mer antioksidanter den inneholder. Derfor velger matvarer som mørke bær og granatepler for å forbedre huden din.

Foods høy i omega fettsyrer er også bra for huden helse. Valnøtter, paranøtter, linfrø, kokos smør eller olje, og avokado alle inneholder store mengder fettsyrer. Disse fettsyrene kan ikke produseres av kroppen, så du må få dem gjennom kosten. I "Naturlig sunn hud," Stephanie Tourles utdyper at mangel på fettsyrer bidrar til hudproblemer som eksem og psoriasis.

Tone problemområder. Skin utvider seg under vektøkning å imøtekomme fettceller. Som du krympe fettceller, hud kontrakter i respons, noe som fører til løs hud. Selv krymper fettcellene er en god ting, er huden din best tjent ved å erstatte fett med muskler.

Treffe gym å tone områder av interesse. Hvis du er bekymret for løs hud forming i magen, gjør crunches og vekter som er rettet mot abs. I "The Abs Diet," David Zinczenko og Ted Spiker forklare at ab øvelser kan hjelpe tidligere gravide stramme løs hud i sin tidligere form. Holde abs tonet under vekttap kan hjelpe deg å unngå løs hud.

kom i gang med kardiovaskulær trening. Boken "The Complete Idiot guide til vekttap" forklarer at løs hud er helt unngått ved å inkludere kardiovaskulær trening i vekttap prosessen. Boken peker på flere fordeler med kardiovaskulær trening, blant annet økt humør og energi.

Sørg for pulsen er forhøyet for best resultat under treningen. Hvis du kjører en kilometer ikke er mulig, jogge så lenge du kan, og deretter gå, og deretter jogge igjen. Slike intervaller med høy intensitet økter med gang vil gi positive resultater. Hvis du foretrekker å ikke løpe eller jogge, vurdere skøyter, spille sport, eller kampsport som gode alternativer.

Hint

• Integrere alle disse forslagene samtidig for best resultat. En øvelse regime på et dårlig kosthold vil ikke hjelpe løs hud, vil heller ikke en god diett med ingen trening.