Weight Watchers bruker et system som oppmuntrer deg til å utøve del kontroll og spiser til tilfredshet over "diett mat" eller spesielle menyer. Derfor kan du få alt du vil i grunn. Dette betyr ikke at du kan spise en hel pizza til middag, og kaller det en dag, men det betyr ikke at du har fleksibilitet til å inkludere en skive sammen med noen andre sunne, mettende mat. Når du forstår hvilke matvarer kommer til å holde deg mett i lang tid, vil du begynne å se fordelene ved å spise på Weight Watchers planen.

Frokost

En typisk Weight Watchers frokost kan inkludere lav-kalori hel hvete toast med margarin, sammen med et glass melk (eller en latte) og et stykke frukt. Hvis du har mer vekt å tape og må spise mer, kan du legge et egg eller to. Denne store frokost har omtrent samme kaloriinnhold som en skål med sukkerholdig frokostblanding og juice. Likevel, fordi den inneholder protein, sunne karbohydrater og frukt, vil du forbli fornøyd langt inn i morgen.

Lunsj

Lunsj er et vanskelig måltid for mange mennesker hvis de jobber eller kjører ærend i løpet av denne tiden. Den gode nyheten er at selv en vanlig burger fra McDonalds kan spises innenfor rammen av Weight Watchers planen. Du er kanskje ikke i stand til å ha Quarter Pounder med ost, men ved sammenkobling burger med litt frukt eller en porsjon grønnsaker, du begrenser kalorier mens du holder ernæringsmessig lyd. Selvfølgelig, burgere er ikke en dagligdags ting, og andre Weight Watchers vennlige lunsjer kan gjøres hjemme og brakt på farten. En kalkun sandwich med fettfattig ost på hel-hvete brød med en håndfull av fettfritt popcorn og et eple er en idé. Husk å holde deler i sjakk og planlegge lunsjer fremover.

Middag

Middag er der Weight Watchers planen kan virkelig bli moro. Hvis du har favorittoppskrifter som du er redd vil ikke passe inn i planen din, kan du prøve å gjøre noen enkle erstatninger. Bytt ut hamburgere med kalkun eller veggisburgere. Bytt ut vanlig gammel pasta for hele hvete variasjon. Hopp brokkoli med ostesaus og prøve steking den i ovnen med litt hvitløk, salt, rosmarin og pepper. Middag er en fin tid å komme i grønnsaker du kan ha gått glipp tidligere på dagen, samt viktige sunne proteiner. Et eksempel på en Weight Watchers vennlig måltid ville være et stykke grillet laks servert med noen stekte røde poteter og en halv kopp grønne bønner.

Snacks og Desserter

Den gode nyheten er at sjokolade og chips er ikke verboten på Weight Watchers kosthold. Hvis du trener porsjonskontroll, kan du ha det iskrem fristende fra fryseren eller et kakestykke på neste kontor parti. Men det er endringer du kan gjøre i din vanlige snacking og dessert vaner som vil holde deg full og fornøyd. Pretzels er et flott alternativ til fettete potetgull. Nøtter - særlig mandler - vil fylle deg opp raskt. Pisket krem ​​enn bær gir en velsmakende dessert. I tillegg er det mange fantastiske frosne yoghurt og sorbeter på dagligvarer hyller som er lavere kalori men like velsmakende som the real thing.