Digidexo.com

Naturlige måter å øke kortisol

Cortisol er en naturlig steroid hormon som frigjøres i kroppen. Kortisol er produsert av binyrene og ved cortex av hjernen. Det hjelper til å regulere immunsystemet, blodsukker og med leverfunksjonen. Kortisol spiller også en rolle i å redusere stress samt hvordan kroppen reagerer med betennelse. Addisons sykdom oppstår når du har et svært lavt nivå av kortisol. Som en aldre, vil kortisolnivå avta. Det er flere ting du kan gjøre for å naturlig heve kortisolnivå.

Sleep

En av de beste måtene å naturlig heve kortisolnivå i kroppen er ved å få nok søvn. For best resultat bør du gå til sengs tidlig og sove i et helt mørkt rom. Dette gjør at kroppen din for å få riktig mengde hvile og komme seg fra dagen. Søvn hjelper kroppen gjenvinne styrke fra dagens hendelser, så det er viktig å få nok. Ifølge University of California, San Diego School of Medicine, hver natt er det optimale mengden søvn 8 timer.

Grapefrukt

Grapefrukt bidrar til å stoppe enzymet 11-Beta-HSD. Dette enzymet bryter ned kortisol som fører til lave nivåer i kroppen. Mengden av grapefrukt som er nødvendig for å bidra til å øke og opprettholde kortisolnivå er rundt 15 per dag. Grapefruktjuice fungerer godt, også. Du bør drikke flere høye glass hver dag. Enhver rekke av grapefruktjuice ville fungere.

Urter

Noen urter kan bidra til naturlig heve kortisolnivå i kroppen. Lakris er en urt som bidrar til å senke nedbrytningen av kortisol. Lakris inneholder glycyrrhisic syre som bidrar til å regulere kortisolnivå. Du bør sjekke med noen som er kjent med urter før du begynner å ta dem. Noen urter kan forstyrre med medisiner som du tar. Noen urter kan også føre til reaksjoner i kroppen. For mye lakris kan føre til høyt blodtrykk så pass en naturlege gir deg riktig dosering.