Digidexo.com

Hvordan finne en knute i noens Tilbake

Hvordan finne en knute i noens Tilbake


Tilbake knop er smertefulle områder av spenning som vanligvis utvikler seg i øvre del av ryggen området mellom skulderbladene. Knuten resultater fra en muskelspasmer kalles en myofascielle triggerpunkt. Knop er også forårsaket av dårlig holdning, PC-bruk, og mosjon. Hvis knop ikke behandles, kan de føre til fortsatt smerter og tetthet. Stretching før trening og mens ved datamaskinen bidrar til å holde knop fra forming. Du kan be en annen person til å hjelpe finne knuten i ryggen ved å legge press på ulike områder for å bestemme triggerpunkt.

Bruksanvisning

•  Plasser en myk matte eller teppe på et flatt underlag, for eksempel et gulv eller madrass. Veilede personen opplever ryggsmerter å ligge flatt, front-side ned, med armene ved siden av kroppen.

Be personen til å informere deg når følelsen uvanlig press eller smerte som du kna og massere rygg, skuldre og nakke. Dette vil indikere kilden til muskelspasmer forårsaker knuten.

Påfør middels trykk, med fingrene for å finne og berolige knuter mellom skulderbladene, gjennom halsen og på begge skuldrene. Elt områdene i hele ryggen med fingertuppene eller knokene.

Masser knutene du har plassert for å lette trykket. Trykk inn hver knute forsiktig med fingrene. Fortell personen til å ta et par dype åndedrag mens du legge trykk på problemområdet.

Be personen til å legge på ryggen på gulvet. Be om at personen heve ryggen fra gulvet litt. Plasser en tennisball mellom personens kropp og gulvet, direkte under avtrekkeren område hvor personen er angitt knuten eksisterte.

Be personen til å legge et press på ballen ved å dytte ned mot gulvet og å slappe av kroppen en gang å oppnå en behagelig mengde press.

Gjennomføre den røde ballen massasje trening i fem minutter eller til personen føler knuten utgivelsen. Gjenta øvelsen for å frigjøre andre knop.

Tips og advarsler

  • Gjelder ikke for mye press til noens tilbake med mindre beskjed om å gjøre det. Du kan gjøre tilstanden verre om den skulle kraftfulle.