Digidexo.com

Healthy Life Skills

Leve en sunn livsstil er viktig i warding av sykdom, god følelse og øke din levetid. Selv om det er viktig å trene og få riktig mengde søvn, mange sunne livsferdigheter bekymring mat, ernæring og kosthold, så er det viktig å inkludere alle disse sunne leve ferdigheter inn i din livsstil.

Telle kalorier

En av de sunneste livsferdigheter en person kan erverve er å bare telle kalorier. Denne ferdigheten sikrer at kroppen får riktig mengde mosjon og mat hver dag. I tillegg telle kalorier gjør det lettere å identifisere dårlig mat beslutninger som inneholder mye fett og lite næringsstoffer. Ifølge USDA, bør kvinner forbruker ca 2000 kalorier om dagen fra mat høyt på protein, lite fett og full av hele korn. Menn bør spise 2500 kalorier i gjennomsnitt fra lignende kilder. Daglig mosjon mål å eliminere mellom 200 og 400 kalorier per dag, avhengig av aktiviteten og medgått tid.

Velge sunn mat Kilder

Menn og kvinner bør ta sikte på å konsumere matvarer høy i protein, inkludert bønner, beinfri skinn kylling, fisk og nøtter. I tillegg skal over halvparten av kornprodukter forbrukes være fra hele hvete kilder, inkludert hvete brød, risretter og pasta. Ernæringseksperter anbefaler også at folk konsumerer en rekke grønnsaker som er av mange forskjellige farger, inkludert brokkoli, gulrøtter, spinat og yams. Dampende disse grønnsaker sikrer at næringsstoffene beholdes i kokeprosessen. Voksne er også rådet til å konsumere mellom seks til åtte glass vann om dagen og 1000 milligram kalsium fra lav-fett kilder, inkludert melk og yoghurt.

Andre Healthy Living Skills

I tillegg til å spise riktig, til voksne som strever leve et sunt liv bør sikre at de trener regelmessig og får riktig mengde søvn. Voksne bør satse på 60 minutter eller mer av fysisk aktivitet daglig, helst fra anstrengende aktiviteter som svømming, løping eller sykling. Det er også viktig å få riktig mengde søvn, som for voksne er mellom seks til åtte timer hver kveld. Sunne leve entusiaster bør også ta sikte på å redusere mengden av giftstoffer inn i kroppen ved å avstå fra å røyke, drikke eller bruke narkotika, da disse stoffene kan forstyrre kroppens normale funksjoner.