Patella er vanligvis den sene bak kneet senebetennelse. Det omgir og strekker seg over og under kneskålen. Kneskålen bør flytte innover litt, så utover som quadriceps kontrakt. Mistracking gjennom denne buen forårsaker friksjon og kroniske skader.

Sko

Flate føtter føre patellar mistracking når foten belastes. Uten Fotterapeut sydd orthotics før behandlingen begynner, vil mistracking trolig hemme utvinningsgraden mellom øktene.

Warm-up

Warm-up er viktig å varme sprø sener og aktivere muskler nok til å skikkelig sin tid sammentrekninger gjennom kneskålen sin bue - grunnen smerte kan forsvinne under oppvarming.

Ben styrke

Kvadricep styrke stabiliserer patellar tracking. Spesielt atrophies de vastus medialis (indre lavere kvadricep) raskt uten trening. Leg extensions understreke medialis.

Beinøvelser

Motion bør være langsom, unngå ustabile 90-graders og 180-graders poeng. Smerte betyr lasten bør reduseres. Gradvis legge til nye påkjenninger til konvensjonelle quad øvelser, for eksempel eksentriske kontraksjoner å forberede for gåing og løping: hopping på plass, hopper sidelengs, deretter redusert vekt ben presser så lite hopp. Lateral fot øvelser og balanse styrearbeid kan kompensere for flate føtter.

Stretching

Et stramt vastus lateralis (ytre kvadricep) har samme virkning som en svak medialis, mistracking kneskålen utover. Stretching begrenser problemet. Stramme hamstrings og kalver også forårsake betydelig patellar mistracking. Lett å strekke hver morgen for å arbeide av natten stivhet unngår skader fra morgen vandre.

Icing

Etter post-workout ising, bør pasienten vente på kne for å varme igjen før de forlater terapi. Kalde sener er mer sprø og utsatt for senebetennelse.