Mange mennesker lider av, enkelt sagt, sukker avhengighet. Tross alt, ikke mye kan være bedre enn sukker søtsaker, fra pulverisert donuts og gulrotkake til sjokolade barer og brus. Men til tross for all den glede sukker gir til smaksløkene, det kan også skape kaos på kroppen, forårsaker fedme til å øke sjansen for å utvikle diabetes.

Navn

Vær klar over alle de hemmelige navn for sukker. Når du ser på ernæring informasjon om en boks med mat på matbutikken, kan du ikke bare se etter ordet "sukker". Se etter begreper som "high fructose corn syrup", som kan ha samme effekt som sukker. Dette inkluderer også naturlig sukker, som for eksempel Sucanat, melasse og brunt sukker, som alle fungerer på samme måte som "normal" sukker.

Pantry

Selv om det kan virke bortkastet i starten, en måte å starte prosessen med sukker eliminering er ved å gi din pantry og kjøleskap en grundig vårrengjøring. Dette gjelder alt fra sukkerholdige frokostblandinger til snacks som cookies. Hvis de er i kjøkkenet ditt, har du sannsynligvis vil spise dem, så få dem ut av livet ditt, for godt.

Kunstig søtstoff

Kom deg bort fra kunstige søtstoffer som aspartam. Disse søtstoffer, i stedet for å hjelpe deg å komme over sukker, kan faktisk oppfordre deg til å krever det enda mer. Hvis du ønsker sødme, mener en naturlig alternativ som urten Stevia, som har en subtil lakris smak.

Snacks

Noen ganger kan en ønske om å snack er uunngåelig, enten det skyldes en spesielt lang dag på jobb eller fordi du hoppet over frokost den morgenen. Tren hjernen din at snacking ikke trenger å likestille til å spise sukker. Fokus på sunn snacks, for eksempel epler, hardkokte egg og sunne nøtter. Før nå for at cookie, tenk på hvor treg, sløv og dårlig om deg selv sukkerholdige matvarer kan gjøre at du føler.

Hvite Foods

"Hvite mat" kan være farlig hvis du prøver å kutte ned på sukker. Hvite poteter, hvit ris og hvetemel bestå av enkle karbohydrater, som øker produksjonen av insulin, det hormon som er ansvarlig for å redusere kroppens glukose (blodsukker) nivåer, for derved å utløse krav til sukker.