For vekten bevisst, brød er ofte en bekymring. Hvis du sliter med å gi opp brød for å gå ned i vekt, kan du ikke trenger å bekymre deg. Ernæringseksperter generelt enige om at blant annet brød i kostholdet ditt er sunt og kan bidra til en reduksjon i kroppsfett, spesielt hvis du velger hele korn produkter, som har mer fiber, vitaminer og næringsstoffer enn de som er laget av bearbeidet mel. Så gå videre og spise ditt brød, men vær forsiktig med den typen du velger.

Lys Brød

Oroweat Brød tilbyr et brød alternativ med sine Sandwich tynner. Sandwich-tynner er brød runder som, som navnet tilsier, er svært tynn, noe som reduserer mengden brød du spiser med en sandwich. De kommer i et utvalg av 100% hel hvete, Honey Wheat, Whole Grain Hvit, Multi-Grain, og Seedless Rye. Alle varianter inneholder 100 kalorier per porsjon, noe som er to tynne runder. Brødet har ingen transfett og ingen høy fruktose mais sirup. Disse sandwich-runder er en lav kalori alternativ til tradisjonelle brød valg for diett bevisst.

Pepperidge Farms tilbyr også Deli Flats, i likhet med Arnold sandwich tynner. De kommer i Soft 100% hel hvete og 7-korn varianter, laget med 100% hele hvetemel. Alle varianter inneholde 100 clalories per servering gjør dem en lav kalori brød valg.

Et annet alternativ er Pepperidge Farms 'Lett stil og svært tynne brød. Disse brød har mellom 40 og 45 kalorier per skive. De kommer i hel hvete, syv-korn havregryn og hvitt brød valg. Svært tynn grovbrød er den eneste av disse som er 100 prosent hele hvete, øke næringsverdien sammen med reduserte kalorier.

Hele korn brød

Pepperidge Farms har en linje av hel-korn brød å tilby forbrukerne. Deres hel-korn brød er lav i fett, har ingen trans fett, inneholder fire gram fiber, har ingen høy fruktose mais sirup, og er laget av et utvalg av hele korn. Disse brød er 100 kalorier per skive, så selv om de kan være god ernæring i hele korn, må du være klar over kalorier.

Oroweat har en 100% hel hvete brød, Double Fiber brød, honning hele hvete brød og Triple Helse Brød, alle laget med 100 prosent sammalt hvete. Brødene har ingen trans fett eller høy fruktose mais sirup, noe som gjør dem et sunt valg for god ernæring.

Hjemmelaget brød

Hvis du er interessert i å lage ditt eget brød, Bobs Red Mill merkevare 100% Whole Wheat Bread Mix er et godt valg. Det gjør en tett, tung brød som er anbefalt av South Beach Diet. Den kan brukes i brød maskiner, eller kan gjøre brødet for hånd. Den er laget med stein bakken 100 prosent sammalt hvete, flaxseeds, solsikkefrø, honning og melasse. Hver 1/2-tommers skive har 170 kalorier, så hvis du teller kalorier, kan det ikke være brødet for deg. Imidlertid kan hele korn ernæring oppveie kalorier noe.