Det finnes to typer kolesterol, HDL (godt kolesterol) og LDL (dårlig kolesterol). For mye LDL og ikke nok HDL kan sette deg i kø for hjerneslag, hjertesykdom eller til og med et hjerte feste. Noen ganger mengden kolesterol kroppen din gjør, LDL eller HDL, er en arvelig faktor. Andre ganger, er det på grunn av kostholdet ditt. Bare ved å endre et par ting i kostholdet ditt, for eksempel erstatte junk eller fast food med mer frukt og grønnsaker, kan gjort en stor forskjell. Men det er også noen naturlige medisiner du kan bruke til videre sunne kolesterolet.

Fiber

Hele korn, grønnsaker og til og med fiber kosttilskudd er gode måter å øke fiber i kosten. Det antas at fiberen bindes til kolesterol, og hindrer blod absorpsjon.

Karnitin

Karnitin er en aminosyre som er vanligvis laget av kroppens nyrene og leveren. Det har vist seg å forbedre hjertets ytelse så vel som lavere LDL kolesterol når det tas i supplement form.

Grape Seed Extract

Druekjerneekstrakt, en kjent antioksidant, har vist seg å senke lipid oksidasjon i kroppen, som hjelpemidler i å produsere LDL kolesterol.

Pantothine

Pantothine, også kjent som pantotensyre eller B5, er en del av det vitamin B-komplekset. Når den brukes i tillegg form, har det vist seg å øke HDL og redusere LDL i blodet.

Vitamin C

Selv om vitamin C har vist seg gunstig på mange områder, da lagt til kosthold med frukt og grønnsaker eller kosttilskudd, gir det bare en liten forbedring i kolesterolnivået.

Sjokolade

Mørk høy kvalitet sjokolade har vist seg å senke LDL-kolesterol. Dette betyr imidlertid ikke gi deg lisens til å delta i sjokoladekake, chocolate chip cookies eller sjokolademousse, som alle er lastet med høyt sukker og fett.