Å miste noen pounds før du hodet tilbake til skolen er en sikker måte å snu hoder. Hvis du ønsker å sikre at vekttap er merkbar, forberede seg til å jobbe hardt. En layout av hvordan du vil miste vekt er avgjørende. En tydelig layout vil gi deg struktur og konkrete mål å oppnå. Å miste vekt er ikke bare slanking. Folk diett hver dag uten å miste en halvkilo. Å miste vekt før skolen mandater planlegging, konsistens og flid. Vekttap er som enhver annen oppgave. Du må nærme seg det med riktig holdning.

•  Utarbeide en liste som inneholder en trening diett, et måltid plan og hvileperioder. Inkluder alternativer du vil vurdere i tilfelle midler til vekttap mislykkes. Velg en rekke øvelser.

Plukk omtrent tre aerobic øvelser, som løping, dans og turgåing. Kjør eller gå minst tre ganger i uken mellom 45 og 60 minutter. Kjør i en park eller rundt nabolaget. Gå til gym og bruke tredemølle hvis du foretrekker å trene inne.

Velg anaerobe øvelser, som yoga og vektløfting, som bygger muskler og erstatte fett. Bruke manualer som veier mindre enn 30 pounds å tone, som målet ditt er å gå ned i vekt. Utføre minst tre sett med ti repetisjoner av krøller med 25-kilos manualer. Må arm flyr med tre sett med ti reps på £ 25 reps. Variere avhengig av din kroppsvekt.

Finn en lokal vekttap støtte gruppen eller program som tilbyr helsebevisste informasjon og støtte. Hvis man ikke allerede finnes, kan du starte din egen vekt-tap støttegruppe blant venner og familie. Spør venner til å bli med deg på ditt oppdrag. Lær om riktig ernæring og sunne matvaner gjennom bøker, magasiner og leger.

Utvikle en sunn spising stil. Fokus på mat lave i fett og høy i protein. Spis mer frukt og grønnsaker som epler, appelsiner, brokkoli, bananer og grønne bønner. Kjøp magert kjøtt som biff. Velg to-prosent melk i stedet for helmelk. Rådfør deg med en lege om ditt daglige kaloriinntak og sunne matvalg. Skriv ned alt du spiser.

planlegge måltider på forhånd slik at du vet hvor mange kalorier du spiser. Hold styr på dine måltider, slik at du følger din diett endring. Hold en food logg på kjøleskapet som vil tjene som en påminnelse om hva du skal spise.