Det er mange måter å redusere vekten, de fleste som krever noen form for trening. En praktisk øvelse som kan passe inn i et daglig program er å vandre. Det er lav effekt og kan hjelpe trim pounds enkelt.

Vekttap

Turgåing for øvelsen vil bidra til å brenne kalorier over tid. Tar en times tur, for eksempel, vil brenne mellom 300 og 500 kalorier. På denne prisen, som tilsvarer omtrent en halvkilo hver 10. dag, noe som tilsvarer litt over 30 pounds tapt per år.

Addditional Fordeler

Mens miste vekt er en stor fordel av å gå, det er andre fordeler. Disse inkluderer lavere hvilepuls, kroppsmasse indekser og midje målinger. Walking også senker blodtrykket og reduserer risikoen for hjertesykdommer og brystkreft.

Betraktninger

Mens gang bidrar til å redusere vekten, gjør den det bare til et visst punkt. Etter å ha mistet vekt, forbrenner kroppen færre kalorier gjør samme mengde gåing, rett og slett fordi det er mindre vekt å flytte. Øke gangavstand vil hjelpe noen, men å bytte til en høyere effekt aktivitet, som løping, vil hjelpe deg å fortsette å gå ned i vekt.