Paruresis, mer kjent som sjenert blære, er en tilstand hvor du ikke kan tisse når andre er i nærheten. Avhengig av hvor alvorlig tilstanden er, kan du ikke være i stand til å urinere i det hele tatt utenfor ditt eget hjem. Selv når du prøver, vil kroppen din ikke la deg. Sjenert blære er en form for angst, og det kan være vanskelig å takle, spesielt for de som ikke er klar over at mange andre har det samme problemet. Du kan føle deg fanget i huset og ute av stand til å gå ut med venner på grunn av din sjenert blære. Den gode nyheten er at sjenert blære kan behandles over tid. Her er noen måter du kan overvinne din sjenert blæren gjennom praksis, støttegrupper eller terapi.

Bruksanvisning

•  Planlegg en sjekk-opp med legen din. Han eller hun vil ønske å utelukke medisinske forhold for å sikre at din sjenert blære er ikke forårsaket av et helseproblem.

Øv ved hjelp av toalett på forskjellige steder. Start med et sted hvor du er komfortabel nok til å bruke toalettet. Gå videre til et sted hvor du er ubehagelig, men kan fortsatt bruke toalettet. Prøv steder der det er mer og mer komfortabel med å bruke toalettet til du enten overvinne problemet, eller ikke er i stand til å bevege seg forbi ubehag av å være på et bestemt sted.

•  Finn en støttegruppe. Gruppe terapi kan hjelpe deg å overvinne din frykt.

Praksis skal toalett med en utdannet terapeut i nærheten. Terapeuten vil starte ved å være utenfor badet i en avstand langt nok unna at du kan urinere. Hver gang du bruker toalettet, vil terapeuten flytte nærmere før han eller hun er endelig rett utenfor døren, og du kan lykkes urinere med terapeuten der.

Lær om din lidelse. Vet at det ikke er din skyld, og at mange mennesker har det samme problemet. Informasjonen kan hjelpe deg å slappe av og gjøre behandlingen mer vellykket.

6. Snakk med arbeidsgiveren din om problemet slik at de vil forstå hvis du ikke kan utføre på en tilfeldig dopingtest. Besøk en terapeut eller en lege for å få en uttalelse om din arbeidsgiver trenger bevis.

Øv meditasjon for å hjelpe slappe kroppen din. Med tiden kan du være i stand til å konsentrere seg om rolig følelse du opplever under meditasjon for å hjelpe deg å overvinne din frykt mens du er i et offentlig toalett.

Øv selvhypnose eller hypnose med en terapeut. Hypnose er ikke hjernevasking som mange tror. Det er rett og slett en form for meditasjon hvor du slappe av og lytte til beroligende ord for å bidra til å lette din frykt.

Spør din terapeut om anti-angst medisiner hvis du også oppleve depresjon eller panikkanfall med sjenert blære eller hvis tilstanden ikke blir bedre med behandling og praksis.