Som kvinner overgang ut av sine fertil år, skriver de menopause. Og med overgangsalder, kommer en rekke bivirkninger som tretthet, hukommelsestap, humørsvingninger og nattesvette. En av de vanligste bivirkningene av overgangsalder er hetetokter, også kalt hetetokter, hvor kvinnens hele kroppen plutselig blir spylt og overopphetet. På grunn av medisinsk forskning linking hormonbehandling til noen former for brystkreft, er mange kvinner på jakt etter mer naturlig behandling av sine hetetokter.

Bruksanvisning

•  Hold huset kjølig ved å skru ned termostaten og / eller åpne vinduene.

Bruk lagdelt klær slik at du kan fjerne lag når hot flash treffer.

Unngå sjokolade, alkohol og koffein.

Øvelse minst 30 minutter tre ganger i uken.

Bruk en pust / avspenningsteknikk som kalles "tempo åndedrett" to ganger om dagen for å redusere intensiteten og frekvensen av hetetokter. Ta et dypt åndedrag og puster sakte, telle til 10. Gjenta dette mønsteret i 15 minutter.

6. Prøv akupunktur. Mens absolutt ikke garantert, melder MayoClinic.com at noen medisinske studier antyder det er effektivt.

Spis soya. Mens noen studier antyder soya kan bidra til å lindre hetetokter, har andre studier knyttet soya til brystkreft hos pasienter med høy risiko familiens historie, så begrens inntaket til 03:58 porsjoner med soya i uken.

Prøv å ta 800 IE en dag av vitamin E. Selv MayoClinic.com sier at dette ikke er et medisinsk bevist terapi, stedet rapporterer også at mange kvinner har hevdet det er veldig nyttig.

Prøv urte behandlinger som klaseormedrue, dong quai eller ginseng. Ifølge MayoClinic.com, er effekten av disse behandlingene ikke godt undersøkt, men igjen, har mange kvinner hevdet at det lindrer symptomene.

Tips og advarsler

• Hvis du er bekymret for hormonbehandling, men er ikke uvillig til reseptbelagte medisiner generelt, kan du få en resept fra legen din for Effexor, Paxil, Prozac, Klonidin eller Bellergal. Alle disse medisiner har bivirkninger, men har vist seg å redusere intensiteten og frekvensen av hetetokter.