Når du deltar i moderat trening under svangerskapet kan ha nytte både mor og baby, er det forholdsregler som må tas for å unngå potensielle farlige sjanser.

Funksjon

Regelmessig trening under svangerskapet kan bidra til å opprettholde muskel tone og fleksibilitet, bygge utholdenhet som kan lette arbeid og øke hastigheten på levering. Det kan også redusere fosterets blodtrykket.

Misforståelse

En vanlig misforståelse om prenatal øvelsen er at det kan øke sjansene eller er en direkte årsak til spontanabort.

Betraktninger

Gjennom hele svangerskapet, leddbånd og ledd strekke og løsne i forberedelse til levering, noe som kan resultere i en økt bevegelsesutslag som kan føre til skade under trening.

Typer

Øvelser som må unngås under graviditet er kontaktsport og aktiviteter som involverer balanse, som for eksempel sykling og ski, noe som kan øke sjansene for å falle og abdominal traumer.

Advarsel

Gravide kvinner bør aldri trene til det punktet av utmattelse for å unngå å begrense oksygen til fosteret. De bør heller ikke trene i ekstremt varmt vær på grunn av faren for overoppheting.