Folk raskt for en rekke årsaker, og på en rekke måter. Noen raskt for religiøse grunner, andre som en måte å merke en endring i livet, og atter andre for de påståtte helsemessige fordelene av faste. Kjenn din egen grunn for faste, og bruke din fort som en sjanse til å finne din sentrum og komme ut en klarere, mer jordet deg.

•  Få en sjekk. Personer med alvorlige eller livstruende sykdommer, som aids, kreft eller diabetes, bør generelt ikke rask eller bør gjøre det bare under tett medisinsk oppfølging. Andre helseproblemer kan kreve at du unngå fasting eller å velge en mindre alvorlig fort. Diskuter fasting med legen din for å være sikker på at din helse er opp til det.

Start med en "test" fast. Begrense deg til vann for en dag eller for bare om morgenen. Hvis du aldri har fastet før, kan dette hjelpe deg med å forberede for det før du starter en full fort.

Bestem hva slags fort du vil. En komplett, no-vann rask er den mest alvorlige typen, men det bør gjøres bare for en dag, på det meste. En vann-bare rask er vanskelig, men mye mer sunt enn en no-vann raskt. I en juice-bare rask, kan du ha frukt og grønnsaker, samt vann, men ingen fast føde. Dette er den enkleste form for fort.

Bestem lengden på fort. For en førstegangs fort, er 24 til 48 timer i god lengde.

Fjern fristelsene fra huset ditt. Bli kvitt din favoritt snack mat, og sette andre matvarer unna der du ikke vil se dem. Hvis du bor alene, kan det være lurt å tømme ut ditt kjøleskap helt.

Fast på en dag når du ikke har noen sosiale eller arbeidsforpliktelser. Unngå overdreven fysisk anstrengelse. Få tid til å være alene og virkelig nyte din raskt.

•  Vær innadvendt. Hvis du er åndelig tilbøyelig, be eller meditere i en time eller to. Hvis du er glad i natur, ta en mild tur og glede i naturens skjønnhet. Hvis du liker å holde en journal, reflektere over din rask, ditt liv og alt annet som virker viktig på den tiden.

Break din fort forsiktig. Hvis du har vært faste en dag eller to, har en enkel, sunt måltid, anbefaler HowtoFast.net. Hvis du har vært faste i tre eller flere dager (spesielt hvis du har vært på et vann-bare rask), bryte fasten med tynn suppe eller buljong. Unngå fristelsen til skjerfet. Sakte gjeninnføre deg selv til å spise.