Digidexo.com

Hva du skal spise mens miste vekt

Konseptet bak å miste vekt er faktisk ganske enkelt å forstå. Hvis du tar inn færre kalorier enn du forbrenner hver dag, vil du gå ned i vekt. Men som så mange ting i livet, sette vekttap konseptet i praksis kan være ganske vanskelig. Selv om alle forstår mekanikken i å miste vekt, de fleste av oss ikke klarer å gå ned i vekt og holde den av på lang sikt. Endre måten du spiser og velge mat som fremmer god ernæring og en sunn balanse kan øke oddsen for suksess.

Velg fiberrik mat

Spise mat som er høy i fiber gir mange viktige fordeler. En av de mest betydelige fordeler av fiber rik mat er at slike matvarer gjør at du føler deg mett raskere. Dette betyr at du vil spise mindre - og som vil hjelpe deg å miste vekt.

Mange matvarer som er rike på fiber og behagelig for ganen. Populære matvarer som brød, pasta, ris og korn kan være gode kilder til fiber - så lenge du gjør de rette valgene.

Når du velger brød, se etter hele korn varianter, inkludert mørke brød som hele hvete. Ser også for fiber rik mat som fullkornspasta, brun ris og korn som er beriket med fiber. Disse fiber rik mat gir mye næring for relativt få kalorier, og følelser av fylde de utløser bety at du vil spise mindre.

Spis mye frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker pakke masse næring i små pakker. Det amerikanske Department of Agriculture anbefaler at alle spiser minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag, og legge til ekstra frukt og grønnsaker i kostholdet ditt er også en fin måte å gå ned i vekt.

Å spise en salat til lunsj eller middag er en måte å øke inntaket av grønnsaker, som er inlcuding dampet brokkoli, squash og andre deilige grønnsaker til hvert måltid. Å legge to porsjoner med grønnsaker til hvert måltid kan gi deg som daglig anbefalt inntak av frukt og grønnsaker, og hjelpe deg å nyte et sunt og balansert kosthold.

Drikk mye vann

Riktig hydrering er viktig når du er kosten, særlig hvis din diett plan inkluderer også en øvelse diett. Drikker rikelig med friskt vann er en direkte måte å holde deg hydrert uten å legge tomme kalorier. Sukkerholdige drikker som brus eller frosne kaffe drikker kan legge hundrevis av kalorier til ditt daglige kosthold, så det er viktig å se på hva du drikker, samt hva du spiser. Drikke mye vann kan også hjelpe deg med å føle deg mett, og som vil hjelpe deg å miste vekt uten å føle sulten eller fratatt.