I tibetansk medisin, chakra er hjulene i å spinne energi (ofte representert som ild i tibetansk kunst) som er sagt å koble våre kroppslige energi felt og knytte oss til den kosmiske energifeltet. Tibetanske leger mener at chakraene er basen vår kroppens elektriske felt, som er knyttet til vår kropp og sjel. Chakraene er i konstant forandring, og tibetanske leger tror at de klarer det endokrine systemet og aldring. Tibetanske øvelser er sagt å bli brukt til å balansere dine personlige chakraene.

Bruksanvisning

Kontakt din lokale tibetanske lege

Bruk katalog av tibetanske leger på Tibet.com (se Ressurser nedenfor) for å finne en eller flere utøvere i ditt område.

Ring eller besøk din valgte utøveren (e) og spørre om chakra teori. Være opp foran om dine intensjoner. Tibetanske leger kan fungere som en mentor for å hjelpe deg i chakra styrke øvelser, slik som den tibetanske 5 riter treningsprogram.

Bruk en tibetansk treningsprogram for å balansere chakraene

Besøk Amazon.com og kjøpe en bok som "Chakra Balancing Kit: A Guide to Healing og Awakening Your Energy Body" av Anodea Judith (se Ressurser nedenfor). Les gjennom beskrivelsen av chakra øvelser.

Utfør en komplett syklus av hver øvelse annenhver dag i den første uken.

Gjør disse øvelsene i morgen. Du bør begynne å legge merke til mer energi og mental fokus i løpet av dagen.

Gå i ditt eget tempo. Gjøre hva som gjør deg komfortabel, og ikke press deg selv.

Arbeid opp til 2 repetisjoner av hver øvelse. Fortsett å legge repetisjoner før du toppe ut på 21.

Hastighet opp tempoet i hver øvelse for å maksimere din trening.

Fortsett å bruke chakraene som en del av tibetansk medisin diett. Din tibetansk lege kan anbefale lettere eller vanskeligere øvelser etter behov.

Tips og advarsler

• Hvis du bestemmer deg for å gjøre meditasjon en del av din chakra-balansering rutine, være tålmodig. Mange vestlige mennesker finner ut at meditasjon er svært vanskelig fordi vi er så vant til ekstern og intern støy. Øvelse gjør mester, men så opprette en daglig rutine for deg selv.
• Tibetanske chakra øvelser kan være svært fysisk krevende når du er en nybegynner. Begynn sakte. Du er ikke forventet å være i stand til å gå gjennom en full syklus når du bare starter ut.
• Hvis du er overvektig eller har hjerteproblemer, bør du kontakte lege før du prøver chakra øvelser.
• Hvis du opplever alvorlige brystsmerter, pustevansker, nummenhet eller andre alvorlige symptomer, kan du besøke en lege eller legevakten umiddelbart.
• Aldri overstige 21 repetisjoner av alle tibetanske chakra trening. Å forbedre treningen, hastighet opp tempoet. Inntil 21 repetisjoner kan faktisk ha negative effekter på din chakra balanse og generell heia.
• Før du starter noen alternativ medisinsk teknikk, være klar over at mange ikke har blitt vitenskapelig evaluert. Ofte er tilgjengelig om deres sikkerhet og effektivitet kun begrenset informasjon. Hver stat og disiplin har sine egne regler om hvordan alternativ medisin utøvere er lisensiert. Hvis du bestemmer deg for å besøke en, velger du en lisens fra en anerkjent nasjonal organisasjon. Ta kontakt med din primære helsepersonell og holde legen informert om alternativ medisinsk teknikk du gjennomføre.