Digidexo.com

Vitaminer for Leg Pain

Leg smerte kan oppstå hvor som helst, fra hvor benet tiltrer hoftene helt ned til hælene. Ofte forårsaket av kramper (Charley Horse), er smerter også tilskrives skade, tidligere traumer, åreknuter, nerveforstyrrelser, irritasjon eller skade på en nerve forsyne benet. Denne smerten vanligvis går unna på noen få dager, men kan føre til langvarig og intens smerte og hevelse. I enkelte tilfeller kan ben smerter indikere dehydrering eller lave mengder av visse mineraler og vitaminer. Dette kan lindres ved å ta Vitamin E, kalsium eller kalium.

Vitamin E

Vitamin E inneholder en rik mengde tokoferol, noe som kan bidra til å øke blodsirkulasjonen til beinet og lindre symptomer på smerter, for eksempel kramper og bankende, da tatt på en jevnlig basis. Kapslene kan tas i 400 og 800 internasjonale enheter (IE) tre ganger om dagen. Vitamin E kan også anvendes direkte til benet for umiddelbar lindring.

Kalsium og magnesium

Leg smerte ofte forekommer som et resultat av en ubalanse av visse vitaminer og mineraler, som kan lindres ved å ta kalsium og magnesium tilskudd på samme tid. Kalsium virker ved å pådra seg muskel forårsaker smerte, mens magnesium slapper beinmuskulaturen. Denne kombinasjonen er spesielt nyttig i forvirrende muskelen forårsaker smerte. Mange leger anbefaler også at personer med smerter ta kalsium citrate stedet for kalsiumkarbonat, form som ofte finnes i syrenøytraliserende tabletter. Det anbefales å ta 500 milligram av den citrate skjema med et glass melk siden Vitamin D kan hjelpe til med opptaket av kalsium. Magnesium kan tas i 500 milligram også.

Kalium

Kalium kan også hjelpe med smerter, spesielt som det er relatert til muskel sammentrekning. Lave nivåer av kalium er vanligvis ikke et problem, spesielt hvis en person er å spise en tilstrekkelig mengde frukt og grønnsaker; men de som opplever smerter kan være lider av en mangel. Det er anbefalt å ta en 99 mg tablett av kalium en dag. Dette beløpet er faktisk forsvinnende liten, som beløper seg til bare et par biter av en banan.