Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC), omtrent 20 prosent av voksne lider av irritabel tarm syndrom (IBS), en fordøyelses tilstand preget av magesmerter, forstoppelse, gass og diaré. Selv om IBS er ubehagelig, ikke tilstanden ikke skade tarmen eller forårsake kreft. Likevel kan symptomene på IBS forstyrre den vanlige rutinen. Men heldigvis finnes det måter å kontrollere symptomer.

Medisiner

Over-the-counter medisiner er tilgjengelige for å hjelpe deg å håndtere vanlige symptomer på irritabel tarm syndrom som forstoppelse og diaré. For å takle forstoppelse, øke fiber inntaket eller ta et avføringsmiddel (som en siste utvei) kan stimulere tarm sammentrekninger og øke tarm frekvens. Anti-diaré medisiner er et effektivt middel for løs mage. I alvorlige tilfeller kan leger foreskrive medisiner lotronex, selv om dette stoffet er kun tilgjengelig for kvinner og foreskrevet bare når hjem rettsmidler mislykkes.

Matvaner

Visse matvarer utløse IBS symptomer. Identifisere mat og drikke som utløser eller forverrer symptomene er nøkkelen til å kontrollere tilstanden. Vanlig problem matvarer inneholder melkeprodukter, koffein, sjokolade, stekt mat, store måltider og alkohol. Hold en food journal og registrere alle dine måltider. Spor dine symptomer og finne mulige triggere. Eliminere disse matvarer fra kosten og velge sunnere alternativer. Unngå laktose eller melkeprodukter kan lindre diaré, og øke inntaket av fiberrike matvarer (grønnsaker, frukt, korn, korn, bønner) kan redusere forekomsten av forstoppelse. På samme måte, noe som begrenser inntaket av kullsyreholdige drikker som brus kan bli kvitt oppblåsthet og gass.

Stress og bekymring

Stress og bekymringsfull spiller en rolle i IBS. Magen og hjernen er forbundet med nerver, og det å være følelsesmessig distressed kan resultere i økte kolon spasmer, noe som kan føre til magesmerter og diaré. Lære å slappe av og praktisere stress management teknikker kan behandle irritabel tarm syndrom og stoppe symptomer. Stress rettsmidler inkluderer regelmessig mosjon (minst 90 minutter i uken), få ​​nok hvile, riktig kosthold, finne en hobby og, hvis mulig, å ta anti-angst medisiner eller en urte humør supplement som SAM-e eller johannesurt.