Digidexo.com

Hvordan redusere Blood natrium nivåer for Helse

Natrium er et mineral som er til stede i mange forskjellige matvarer. Det er en nødvendig komponent av dietten fordi det bidrar til å koordinere muskelbevegelse og nevrologiske funksjoner. Natrium bidrar også til å opprettholde den riktige balanse av konsentrerte væsker i blodet; derimot, er et overskudd av natrium i blodet skadelig fordi den har potensial til å føre til slike tilstander som hypertensjon, eller høyt blodtrykk. Ikke desto mindre er det viktig å forbruke den riktige mengde natrium, i stedet for et overskudd av natrium. Selv om natrium er funnet i en rekke produkter, kan du likevel redusere nivåer av natrium blod for helse ved å gjøre enkle beslutninger og analysere de produktene du velger å kjøpe.

Hvordan redusere Blood natrium nivåer for Helse

•  Drikk mer vann. En av de mest effektive måtene å sørge for at kroppen din mottar nok væske er ved å drikke vann. Spesielt hvis du tilfeldigvis å konsumere et måltid med et overskudd av natrium, drikkevann er den beste måten å stri med høyt natrium innhold som blir filtrert gjennom nyrene.

Unngå bearbeidet mat. For å bevare friskheten, bearbeidede matvarer inneholder en rikelig mengde natrium. For å redusere nivået av blod natrium for helseformål, velge mat som ikke er behandlet. Ferske matvarer inneholder ikke på langt nær så mye natrium. Hvis du fortsatt ønsker bearbeidet mat, se etter et element som har en redusert natrium innhold.

Ikke legg til en overflod av salt til maten. Ved å legge til ekstra salt til en oppskrift, er du ikke bare hindrer deg fra å smake den naturlige smaken av maten, men du er å øke nivåene av natrium i kroppen din. Noen ganger, og legger til den ekstra salt er ikke nødvendig. Prøv mat uten det og hvis det er behov for ekstra smak, kan du bruke et annet krydder eller en sitrus blanding.

Bruk krydder og salat dressing med måte. Salatdressinger og sauser har en tendens til å ha høye nivåer av natrium; Derfor, jo mer du legger til måltidet, jo mer natrium du vil forbruke. For å oppnå ønsket smak, trenger du ikke å dominere mat med krydder eller dressing. I stedet, bare bruke en liten mengde.