Artrose er den vanligste typen leddgikt, som berører minst 20 millioner amerikanere. Det er degenerative, noe som betyr at symptomene har en tendens til å forverres som du alder. Riktig behandling er nødvendig for å bremse utviklingen.

Bruksanvisning

Øvelse 20 til 30 minutter om dagen, og får en full åtte timers søvn om natten. Unngå enhver øvelse som produserer leddsmerter som varer en time etter at øvelsen er over. Ikke prøv å "gå av smerte."

Øv god kroppsholdning, og løfte tunge ting med hoftemusklene, ikke ryggen din. Bær aldri noe hvis du kan trekke den bak deg.

Praksis range-of-motion øvelser, eller har fysioterapi. Spør din lege eller lokale sykehuset om gruppetrening eller hydroterapi, som er skånsom utøvelse gjort i vannet.

Heve berørte felles eller ledd i 15 minutter om dagen, flere ganger om dagen.

Påfør varm komprimerer til de smertefulle ledd. Vanligvis 20 minutter på, av arbeider 20 minutter beste.

Gå ned i vekt hvis du er overvektig.

Sleep på en fast madrass og unngå myke stoler.

Beskytt leddene med seg varme klær.

Be legen din om splinter, stokker og / eller kirurgi for nådeløs smerte eller misdannelse forårsaket av leddgikt.

Praksis yoga eller lytte til velvære bånd. Muskler omgir leddene, og en spent muskel gjelder stress til en felles.

Snakk med legen din om å ta aspirin for smerte. Det er stoffet for leddgikt ubehag. Tenk indometacin, ibuprofen og / eller naproxen for leddgikt smerte unrelieved med aspirin, eller hvis du er allergisk mot acetylsalisylsyre.

Tips og advarsler

• Utdanne deg selv om leddgikt. Jo mer du vet, jo mer du kan styre din utvinning.
• For mer informasjon, ring Arthritis Foundation på (800) 283-7800.
• Hvis du har spørsmål eller bekymringer, bør du kontakte en lege eller annet helsepersonell før han gikk i alle aktiviteter knyttet til helse og kosthold. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.