Slanking kan være utfordrende for alle, enten du prøver å gå ned fem eller 105, pounds. En måte å gjøre slanking lettere er å "lure" hjernen din til å føle full. Magen kontrakter den samme, enten den er full av høy-kalori mat eller kalorifattig mat. Mange kalorifattig mat som vil tilfredsstille hjernen din, og pounds vil gå av.

Proteiner

Proteiner hjelper deg til å føle mer full, og de oppfordrer fettforbrenningen. Magert kjøtt, eggehviter, bønner, kylling og fisk alt arbeid. Hold kjøtt enkel og grillet, unngå saus, saus og krydder.

Vann og Vann-baserte matvarer

Matvarer med høyt innhold av vann hjelpe deg å føle deg mett lenger. Vannbasert mat inkluderer: frukt og grønnsaker (80 til 95 prosent vanninnhold), varme frokostblandinger (85 prosent), kokte egg (75 prosent), pasta (65 prosent), fisk og sjømat (60 til 85 prosent), kjøtt ( 45 til 55 prosent), brød (35 til 40 prosent), ost (35 prosent) og nøtter (2-5 prosent).

Vann i seg selv kan være en appetitt suppressant, og er anbefalt å drikke flere 8-gang glass om dagen. Foruten å holde deg hydrert, vil vannet holde kroppen fungerer som den skal.

Frukt og grønnsaker

Snacking på noe crunchy, som epler eller gulrøtter, kan lure til hjernen til å føle mer full. Og frukt og grønnsaker er fulle av vitaminer og næringssalter, i motsetning til bearbeidet mat.

Suppe

Soup har lenge vært en diett triks som gir kroppen din med tilstrekkelig næringsstoffer og holder deg mett. Stick med vegetabilske-baserte supper, og unngå de med kremfløte.

Fiber

Legge fiber til kosthold hjelper satisy sult. Fiber-rik mat inkluderer bønner, hele korn brød, brun ris, frø og bær.