Angst er frykt, engstelse og bekymring kombinert. Alle lider av angst og til, men for mye angst gjør livet ditt surt. Det kan holde deg våken om natten, gir deg spenning hodepine og føle deg rastløs, irritabel og utmattet. Det kan gjøre deg redd for å gå ut i offentligheten og klippe kort ditt sosiale liv. En strategi er å begrense inntaket av kaffe, te og brus som inneholder koffein. Koffein er et sentralstimulerende som øker angstsymptomer. Urter kan hjelpe deg å takle angst.

Kava Kava

Ta 60 mg kava kava kapsel tre ganger om dagen. Den aktive ingrediensen er kavalactones, som har angst-bekjempelse egenskaper. Se etter kava kava kapsler som er minst 30 prosent kavalactones. Kava kava har lave bivirkninger sammenlignet med tradisjonelle medisiner foreskrevet for angst. Disse bivirkningene inkluderer tap av appetitt, dermatitt, svimmelhet, tretthet, tretthet, leddsmerter, leverforstyrrelser, kvalme, oppkast, rastløshet, magesmerter og rystelser.

Valerian

Ta 150 mg vendelrot kapsel to ganger daglig. Valerian kan roe nervene dine og hjelpe deg å sove bedre. Forbindelser i denne urten, valepotriates og valerinsyre, opptre på samme måte som anti-angst stoffet diazepam gjør. Valerian ikke la deg følelsen groggy eller desorientert som diazepam.

Kamille

Drikk en kopp te tre ganger om dagen. Kamille inneholder en anti-angst aktiv ingrediens som kalles apigenin. Kamille te vil berolige nervene og tillater deg å slappe av. Drikk din siste cup rett før sengetid for å sikre en god natts søvn. Tilsett 2 ts. tørket kamille blomster i 8 oz. kokende vann. Dekk til te og bratt i 15 minutter. Sil teen før du drikker det. Hvis alt du kan finne er pulverisert kamille så bare legge til 1 ts. til en kopp med varmt vann. Kamille har kort holdbarhet. Hele blomstene holder lenger deretter pulverisert form. Se etter tørkede blomster som er gul og hvit. Hvis de ser ut som biter av strå da de er for gamle til å være effektive. Butikken kamille i mørke glasskrukker unna varme og lys.

Pasjons

Ta 40 dråper pasjons skjær i 8 oz. vann tre ganger daglig. Siden tinkturer er basert på alkohol, fortynne dem med vann gjør det lettere for magen å håndtere. Et annet alternativ er å drikke en kopp pasjons te tre ganger om dagen. Hell 8 oz. kokende vann over 1 ts. tørket pasjons. Dekk til og la bratt i 15 minutter. Sil teen din før du drikker det. Denne te hjelper når du er engstelig på grunn av stress.