Digidexo.com

Natural Healing for binyrene

Natural Healing for binyrene


Binyrene er plassert på toppen av nyrene og er hovedsakelig ansvarlig for å regulere stresshormoner. Selv om binyretretthet kan påvirke alle som opplever hyppige stress, er det ikke en enkel diagnose. Leger som Bruce Rind MD, assisterende professor ved Howard University College of Medicine, føler det kan være på roten av dusinvis av symptomer som tretthet, dårlig hukommelse, søvnforstyrrelser, hudproblemer og vektproblemer. Med kosthold og livsstil endringer, kan du forbedre eller kurere din stressede binyrer.

Diett

Spis et naturlig kosthold fylt med hele matvarer - de som er ubehandlet og uraffinert - så mye som mulig. Eliminere alle sukker inkludert honning, melasse, sirup og fruktjuice. I stedet for store måltider som er vanskelig å fordøye, spise fem eller seks små måltider om dagen som har organisk protein som egg, kjøtt, fisk, nøtter og frø i kombinasjon med komplekse karbohydrater som hele korn, mais, brun ris, quinoa og rot grønnsaker. Men holde seg borte fra alle mistenkte allergener som hvete, melkeprodukter og soya, som er vanskelig på binyrer og immunsystemet generelt. Spis fem på ti porsjoner grønnsaker hver dag for å bidra til å gi et bredt spekter av antioksidanter, vitaminer og mineraler. Bruk bare sunne oljer som olivenolje, linfrøolje, kokosolje og smør. Velg sea salt over bordsalt, men generelt, unngå matvarer høy i natrium og sørg for å få nok kalium fra mat som solsikkefrø, nøtter, yams, spinat og bønner. Spesielt unngå all koffein og sentralstimulerende midler og drikk rikelig med filtrert vann for å holde seg hydrert og flush toksiner ut av systemet.

Kosttilskudd

Prøv å supplere med vitaminer og mineraler som er kjent for å støtte adrenal funksjon, for eksempel vitamin C, vitamin B6, sink, magnesium og spesielt pantotensyre (vitamin B5), som er nært involvert i binyrebarken funksjon og har kommet for å bli kjent som " anti-stress "vitamin. En annen nyttig supplement til å prøve er ginseng, som har energiforbedrende egenskaper og er tilgjengelig i kapsel eller te form.

Livsstil

Unngå kraftig mosjon, som utarmer binyrene, til du er sunnere. På den annen side, er skånsom gang meget fordelaktig. Prøv strekker seg langs med dype pusteteknikker som pilates og yoga.

Se om din helseforsikring plan dekker alternative behandlingsformer som kan være nyttig i bekjempelsen av stressrelatert binyretretthet. Gode ​​valg er akupunktur og akupressur, massasje terapi, og kiropraktisk justering.

En annen måte å kutte ned på stress som angriper kroppen din er å redusere mengden av kjemikalier i livet ditt. Erstatte giftige rengjøringsmidler rundt i huset med naturlige produkter og bruke mildere former av hårfarger, shampo, sminke og hudpleieprodukter. Ikke undervurder viktigheten av søvn i stress lettelse. Få åtte-ti timer søvn hver natt, og ta naps i løpet av dagen.

Mest av alt, eliminere så mange av de tingene fra livet ditt som er drenering, og erstatte dem med de som er tilfredsstillende, som å gå til stranden, leke med barnebarna, danse, lage musikk, skrive eller maling.