Begrepet "detox diett" omfatter et bredt spekter av dietter som alle hevder å rense kroppen for oppsamlede giftstoffer gjennom ofte strenge og noen ganger bisarre kosttilskudd strategier. Spenningen av detox er i sin løfte om en rask vei til vekttap og bedre helse - et løfte som, vitenskapelig, detox dietter synes ute av stand til å levere. Hvis du har planer om en detox diett, dette er hva du trenger å vite.

Detox dietter Vanligvis

DETOX dietter kan vare fra flere dager til flere uker, avhengig av den bestemte plan. Under en detox diett, kan du forvente å konsumere en vesentlig begrenset diett - noen planer begrense deg til noe annet enn rå mat, mens andre, som "Master Cleanse," tvinge deg til å drikke noe annet enn naturlig lemonade og lønnesirup.

Detox Theory

Den generelle konseptet bak nesten hver detox kosthold er det som vår organer alder, vi uunngåelig akkumulerer giftstoffer. Disse giftstoffene er til stede både i luften vi puster inn og maten vi spiser, og de er visstnok ansvarlig for symptomer som mangel på energi, hodepine og en generell følelse av ubehag. Selvfølgelig er den eneste måten å slette disse giftstoffer gjennom en detox diett.

Profesjonelle Meninger

Legg merke til at i henhold til Peter Pressman, MD, en indremedisin spesialist på Cedars-Sinai Medical Center, er det ingen grunn til å tro at en detox diett kan utføre alle funksjoner som ikke allerede foregår i kraft av våre egne interne rensing organer som GI-systemet, leveren og nyrene. Andrea Giancoli, en talskvinne for American Dietetic Association, sier at det ikke er vitenskapelig grunnlag bak detox dietter som etablerer deres nødvendighet.

Risiko

Ikke bare er detox dietter vitenskapelig unødvendige, men de utgjør også noen ganske betydelige risikoen for helsen. En britisk kvinne som heter Dawn Page led permanent hjerneskade som følge av vannforgiftning, brakt videre ved å følge en populær detox diett. Enhver alvorlig deprivasjon diett bærer risikoen for underernæring og potensiell sykdom. Dermed være oppmerksom på disse mulighetene før du utsetter deg selv for en lengre "detox".

Betraktninger

Ifølge registrert kostholdsekspert Keri Glassman, detox dietter er ikke så verst. Hun plasserer hennes klienter på to- eller tre-dagers detox planer om å gi dem en mental forsprang mot å miste vekt, som opererer under teorien om at slanking vil virke lettere hvis de allerede har overlevd en mer ekstrem diett først. Dermed under oppsyn av en medisinsk faglig, kan en detox plan har begrensede bruksområder. Men på balanse, den potensielle kostnaden for en detox langt enn noen reell nytte.