Sener og median nerve passere gjennom carpal tunnel i håndleddet. Hvis du gjør repeterende bevegelser, sener gni på samme sted om og om igjen, noe som fører til irritasjon og betennelse. Hevelse inne i carpal tunnel komprimerer median nerve, noe som resulterer i smerter og nummenhet i hender og håndledd. Hjem rettsmidler for carpal tunnel smerte inkluderer kalde omslag, varm komprimerer, splinter, medisiner og ergonomi.

Cold Packs, varm komprimerer

Følelsen av kulde bidrar til å lindre smerten av carpal tunnel syndrom, samt reduserer hevelsen inni håndleddet. Når håndleddene vondt, pakk kalde håndklær rundt dem eller bade dem i en vask full av isvann. Isposer bør innpakket i et håndkle før de brukes på håndleddet. Alternativ varm komprimerer med bruk av kalde omslag flere ganger om dagen for å hjelpe hevelsen går ned raskere.

Splinter

Ved hjelp av splinter immobilizes håndleddet, holde deg fra å gjøre bevegelser som forårsaker stress på carpal tunnel. Dette gjør at de irriterte områder å helbrede, redusere kompresjon på median nerve, og eliminere kilden til smerte. Det er viktig for deg for å sikre at din splint er høy kvalitet og profesjonelt montert. En dårlig utstyrt håndledd splint kan resultere i ytterligere komprimering av håndleddet hvis det er for stramt, eller mangel på støtte hvis det er for løs. En splint som er for stramt vil etterlate merker på håndleddet og hånden når du tar den av. Hvis splint er for løs, vil du være i stand til å bevege håndleddet fritt innenfor det.

Medisinering

De mest gunstige over-the-counter medisiner for carpal tunnel smerte er ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler, også kjent som NSAIDs. Ibuprofen og naproksen er effektive i behandling av carpal tunnel smerte. De bidra til å redusere hevelse i carpal tunnel, som fjerner press på median nerve.

Ergonomi

Holde håndleddene i riktig posisjon når du skriver kan bidra til å redusere carpal tunnel symptomer, inkludert smerte. Prøv å holde håndleddene så rett som mulig, og ikke hvile håndleddene på hardt underlag mens du skriver. Spesialdesignet tastatur og musematter tilby demping og ergonomisk posisjonering for å hindre carpal tunnel problemer.

Rest

Hvis du opplever carpal tunnel smerte, prøv å unngå den aktiviteten som forårsaker smertene så mye som mulig. Hvis man ikke kan unngå den aktivitets helt, kan hvile periodisk bidra til å redusere smerte, så vel som andre symptomer. Endre aktiviteter flere ganger om dagen kan også bidra til å forhindre carpal tunnel smerte.