Hvis du har en høy hjertefrekvens, betyr det at hjertet slår eller pådrar flere ganger per minutt enn den gjennomsnittlige personen din alder. For de fleste voksne er en hvilepuls på 60 til 80 slag per minutt regnes gjennomsnittet. En høy hvilepuls ville bli betraktet som noe rundt 100 eller høyere, avhengig av alder. Hvis du måler din egen hjertefrekvens ved hvile og det konsekvent måler 100 slag per minutt eller høyere, bør du oppsøke lege, da det indikerer en dårlig kondisjon og muligens hjertesykdom.

Endringer i hjertefrekvens

Hjertefrekvensen bør endres vesentlig fra hvilefrekvensen til prisen under trening. Denne endringen betyr at hjertet ditt reagerer på riktig måte de ekstra kravene til fysisk aktivitet på kroppen. Men hvis det er liten forskjell mellom de to, er det et klart tegn på ditt hjerte er ikke slo effektivt.

Advarsler

Studier viser at en høy hvilepuls øker risikoen for hjerteinfarkt og hjertesykdom, med en studie i februar 2009 British Medical Journal gjør en særlig sterk sammenheng mellom høy hjertefrekvens og hjertesykdom risiko hos kvinner. En høy puls som varer i lang tid kan føre til kardiomyopati, en fortykkelse av hjertemuskelen som kan resultere i utilstrekkelig pumping av blod til hjernen og resten av kroppen.

Betraktninger

Det er viktig å huske at hjertefrekvensen og blodtrykket endre hele dagen i respons til aktivitet, hormoner, humør, musikk, søvn og andre faktorer. Så en hjertefrekvens målt etter at du har hørt på hard rock musikk i tett trafikk er trolig høyere enn én tatt mens du har vært hvile i hengekøye for en time.

Senking av hjertefrekvens

En høy puls er vanligvis et tegn på dårlig hjerte fitness, noe som kan forbedres gjennom regelmessig aerob trening, røykeslutt, vektreduksjon (hvis nødvendig) og et helse diett. Noen medisiner som betablokkere, kan bidra til å senke pulsen, selv om de bør tas i tillegg til hjerte-sunn livsstil forbedringer.

Andre årsaker til en høy hjertefrekvens

Inaktivitet og fedme er ikke de eneste mulige årsaker til en høy hjertefrekvens. Hvis du lider av en arrythmia eller unormal hjerterytme, kan du oppleve episoder hvor pulsen akselererer. Det finnes medisiner og inngrep som kan ta rytmeproblemer som atrieflimmer og super ventrikkeltakykardi. Poenget er imidlertid at uansett hva som forårsaker høy hjertefrekvens bør behandles, og dermed muligens reversere skader gjort av en vedvarende forhøyet puls.