Digidexo.com

Hvordan legge til Zero Calorie Foods til din diett

Hvordan legge til Zero Calorie Foods til din diett


Null kalori mat har kalorier, men så få kalorier som de trendy navn "null kalori mat" har blitt knyttet til dem. Ifølge Kimberly Lummus, MS, RD, null kalori mat er gunstig fordi de består hovedsakelig av frukt og grønnsaker. Mange av disse matvarene kan legges til kosthold uanstrengt.

Hvordan legge til Zero Calorie Foods til din diett

•  Start dagen med en grønn smoothie. En grønn smoothie vil gi deg The Five på syv porsjoner med frukt og grønnsaker som kroppen din trenger hver dag. Vaske alle grønnsaker og frukt grundig. Ved hjelp av en kraftig blender, blande opp en håndfull av Kale eller sennep greener, jordbær, ett eple eller en kopp eplejuice, en kopp ukokt brokkoli og en gulrot. Sil saften og kast massen.

Snack på stangselleri, bringebær, tyttebær eller blåbær i stedet for chips og kjeks. Skyll frukt grundig ved starten av hver dag og ta den med deg i en Ziploc bag for enkel tilgang.

Tilbered dine måltider basert på farger. For eksempel, ta med noe grønt, gult og oransje til hvert måltid. Du kan velge brokkoli eller grønne bønner for din grønne, squash for gul og gulrøtter for oransje.

Cook med hvitløk, enten rå eller pulverisert form, for å inkludere denne sunne null kalori mat i dine måltider.

Lag en stor sunn salat til lunsj og inkluderer grønne salat, grønne bønner, gulrøtter, brokkoli, blomkål, bjørnebær og asparges. Ikke legg tung kalori dressing. I stedet bruker lav-fett, all naturlig dressing eller vurdere å lage din egen med litt olivenolje, hvitløk og løk krydder og en spiseskje med sennep.

Hint

  • Liste over Zero Calorie Foods
  • Epler
  • Aprikoser
  • Asparges
  • Brokkoli
  • Blåbær
  • Bjørnebær
  • Agurker
  • Selleri
  • Blomkål
  • Gulrøtter
  • Cranberries
  • Aubergine
  • Grapefrukt
  • Hvitløk
  • Grønne bønner
  • Salat
  • Mango
  • Sennep Greens
  • Løk
  • Appelsiner
  • Persille
  • Peaches
  • Papaya
  • Ananas
  • Bringebær
  • Spinat
  • Jordbær
  • Tomater
  • Mandariner
  • Vannmelon
  • Zucchini
  • Inkluder magert kjøtt og andre former for protein med dine null kalori mat. Prøv aldri å eksistere ut av disse matvarene alene som kroppen din trenger flere kalorier enn de gir.