Enten du er på en lang biltur eller bare kjører hjem fra jobb, for fristelsen ta en rask måltid på en velkjent restaurant kan vise seg vanskelig å motstå. Som regel unngå den alltid tilstedeværende måltid "avtaler" som legger kalori-laden frites og en brus til din hovedrett. Vær oppmerksom på at flertallet av lavere kaloriinnhold, lavt fettinnhold menyelementer har fortsatt høy natrium innhold, som betyr at du bør gjøre å spise ute en godbit heller enn en vane.

Panera Bread

Panera Bread varierte menyen inneholder noen sunne valg. Motstå trangen til å splurge på en frisk bakt informasjonskapsel, i stedet velger en Full Classic Cafe Salad (170 kalorier, 11 gram fett og 270 milligram natrium) med en bolle med lav-fett suppe, slik som lav-fett chicken noodle suppe, med 110 kalorier, 4 gram fett og 1,360 milligram natrium. Til frokost, kan du prøve Strawberry Granola Parfait (310 kalorier, 11 gram fett og 100 milligram natrium).

Subway

Et stort utvalg av sandwicher og salater får sunn diett valg godkjenningsstempel på Subway, selv om restauranten har mindre sunne alternativer også. Subway tilbyr åtte ulike seks-tommers ubåter og åtte salater som hver har 6 gram fett eller mindre, alt 50-380 kalorier. Subway tilbyr også åtte lowf-fett Footlong smørbrød og åtte seks-tommers Flatbread smørbrød med 7 gram fett eller mindre. Natriuminnhold for de fleste elementer er relativt høy, med unntak av vegetabilske-bare subs og salater.

Applebee

For en sit-down, sunn middag tilberedt på bestilling og serveres ved bordet ditt, prøv Applebee. Restauranten kjeden tilbyr en praktisk etter 550-kalori-menyen, noe som gjør det lett å velge en sunn middag. Menyalternativer inkluderer grillet reker og Island Rice, Asiago Peppercorn biff, grillet Dijon kylling og Portobellos, krydret reker Diavlo og asiatisk Crunch salat. Denne restaurant-kjeden har også elementer godkjent av Weight Watchers for disse tellepunktene, for eksempel hvitløk Herb Chicken, med 360 kalorier og 6 gram fett.

Arby

Flere av Arby marked fersk hakkede Salater kvalifiserer som sunt kosthold valg, inkludert de hakkede Farm Tyrkia og skinke salat (250 kalorier, 14 gram fett og 900 milligram natrium) og de hakkede Farm Stekt kylling salat (260 kalorier, 14 gram fett og 720 milligram natrium). Velg en halv pakke med Balsamic vinaigrette (65 kalorier, 6 gram fett og 235 gram natrium) i stedet for ranch dressing, eller gå uten dressing.

McDonalds

McDonalds har relativt sunne menyvalg som inkluderer salater, wraps og den grunnleggende hamburger. En Premium Southwest salat med grillet kylling har 320 kalorier, 9 gram fett og 960 milligram natrium. Grillet Honey Mustard og Chipotle BBQ Snack Wrap har 260 kalorier og 9 gram fett hver, med 800 og 830 milligram natrium, henholdsvis. En enkel McDonalds hamburger har 250 kalorier, 9 gram fett og 520 milligram natrium.