Alle trenger å spise kalorier for å overleve. Innenfor hver dag hver person bør spise et visst antall kalorier. Å spise mat hjelper folk til å fungere sitt beste, gjør det bra mentalt og være oppmerksom. Mengden kalorier som trengs varierer fra person. Finn ut hvor mange kalorier du trenger å konsumere hver dag for optimal helse.

•  Finn ut din ideelle kroppsvekt. Hver person har et vektområde. Dette avhengig av personens høyde, kjønn, rammestørrelse, alder og energiforbruk hver dag. Kvinner må ta inn færre daglige kalorier enn menn. Kortere mennesker kan trenge mindre kalorier mens de som er mer aktive trenger å spise mer.

Bestem deg for hvor mye du ønsker å veie. Du bør satse på en sunn vekt som er verken for mye eller for lite. Veiing for mye er unheathy. Veiing for lite kan hindre din evne til å fullføre dine daglige oppgaver. Du trenger å konsumere nok kalorier for en lykkelig medium som gjør det mulig å holde seg friske.

Når du har avgjort på hvor mye du ønsker å veie lære mengder kalorier som finnes i visse matvarer. Mat som er svært bearbeidet slik som potetgull inneholder mer kalorier enn mat som er i sin naturlige tilstand som frukt og grønnsaker. Sikt på en blanding av mat hver dag for å opprettholde din idealvekt.

Konto for drikkevarer i tillegg. Mange drikker har lite kalorier som vann. Andre drikker som brus og vin har flere kalorier. Tenk på hvor mye du drikker hver dag. Vurdere å bytte til drikkevarer som er lavere i kalorier som selters og varm te. Dette kan være en enkel måte å gå ned i vekt og spiser riktig antall kalorier hver dag.

Hint

• En generell tommelfingerregel er at du bør spise ca 150 kalorier hver dag per pund som du vekt. Dermed en sunn £ 150 kvinne bør spise ca 2000 kalorier per dag.
• Konsultere med en lege for ytterligere informasjon