Stoffskiftet er den hastigheten som kroppen din forbrenner kalorier for energi. Øke stoffskiftet kan virke vanskelig for deg hvis du ikke har regelmessig tilgang til et treningsstudio for å legge til at ekstra brenne. Men det er små livsstil justeringer som kan øke stoffskiftet uten å ta opp for mye av din tid eller krever timer med tung vektløfting.

Juster din diett

Å gjøre justeringer i kostholdet ditt kan ha en dramatisk effekt på stoffskiftet. For eksempel, er en måte å øke stoffskiftet å bygge muskelmasse. Ved å forsyne kroppen med nok protein, kan du la den produsere aminosyrer som er ansvarlig for å bygge disse musklene. En annen justering er å spise flere små måltider kontra tre store. Mindre måltider er som en konstant kilde til arbeid for kroppen, mens større måltider kan gjøre deg urørlig som kroppen din prøver å fordøye det. Den sunnere måltider, jo lettere er det for kroppen å fordøye dem og legge en konstant kilde til høy metabolisme energi.

Få uthvilt

Sov godt og er også en enkel måte å øke stoffskiftet. Stedet for å bruke den ekstra timen ser på TV eller surfe på Internett, legg deg ned med en god bok og rolig musikk. God søvn gir kroppen en sjanse til å utføre nødvendige vedlikeholdsfunksjoner som å reparere ødelagt hud og formidling av næringsstoffer. De siste par timers søvn er dedikert til å gjenoppbygge avrevne muskelfibre i nyere, sterkere seg. Med god søvn, kan du finne deg selv å våkne opp uthvilt og allerede aktivisert for neste dags arbeid.

Legg Indirekte Øvelser

Hvis treffer gym på en jevnlig basis er litt for tidkrevende, kan du legge til et par mini-treningsøktene som holder kroppen i bevegelse og brenner energi. Parker bilen ved enden av parkeringsplassen og gå til hovedinngangen. I stedet for å ta heisen, ta trappa. Substitute e-post til en kollega og hånd levere meldingen i stedet. Mens du sitter ved skrivebordet, stå opp for hver halvtime du setter deg ned. Ta med en sekk lunsj og gå til et rolig sted i nærheten av arbeid versus haiket en tur til den lokale restauranten. Alle disse små ekstra bevegelser kan gi kroppens indre organer et nødvendig løft for å øke metabolismen.