Digidexo.com

Hvordan legge til kalorier til en pjokk Diet

Hvordan legge til kalorier til en pjokk Diet


Småbarn trenger rikelig mengder næringsrike kalorier til drivstoff sine energiske små kropper. Men noen tots er kresen eaters, så foreldre må bli kreativ med menyen planlegging for å sikre at deres barn får tilstrekkelig ernæring. Velg matvarer pjokk normalt spiser og ser etter måter å legge mer kalorier til hvert måltid. Alltid ha mat tilgjengelig når du er på farten og eksperimentere med ulike pjokk-inspirert kulinariske kreasjoner på kjøkkenet. Ifølge Kids Health nettsted, småbarn trenger 1000 til 1400 kalorier per dag, avhengig av aktivitetsnivå.

Hvordan legge til kalorier til en pjokk Diet

En feed barnet ditt en næringsrik frokost som egg med kalkun bacon, havregryn eller yoghurt. Bland rosiner eller bær inn i havregryn eller yoghurt for å legge til noen flere kalorier. Inkluder en sunn muffins med måltidet.

Feed din pjokk snacks mellom måltidene i løpet av dagen. Gode ​​eksempler på snacks inkluderer frukt, smurte hele hvete toast og protein barer laget for småbarn. Gi din pjokk sunt, kaloririke dips og sauser med fingermat som dampet gulrot pinner. Sennep, honning sennep og ranch dressing vanligvis gå over godt med småbarn, men du kan også lage din egen. Avocado dip fungerer godt med chips.

Gi din pjokk med et høyt kalori, nærings-matpakke og middag. Kylling salat eller kalkun smørbrød fungere godt til lunsj. Andre sunne lunsj alternativer inkluderer supper, salater og frukt boller. Feed din pjokk laks, kylling og andre protein-rik mat til middag sammen med en grønnsak siderett som brokkoli. Dryss ost på toppen av brokkoli å legge til flere kalorier - og mer pjokk appell.

Gi 2 og 3 år gamle småbarn to glass kumelk hver dag som anbefalt av The Kid Health nettsted. Snakk med legen din om kalsium-rik alternativer hvis din pjokk ikke kan fordøye kumelk.

Gjør frukt smoothies for pjokk to eller flere ganger hver uke. Sunne ingredienser for en smoothie inkluderer blåbær, jordbær, bringebær og bananer, sammen med yoghurt, juice eller melk. Legg peanøtter eller mandel smør for å øke kaloriverdi. Bland ingrediensene godt, slik at det ikke er noen store biter av frukt, før du gir smoothie til din pjokk.

Hint

  • Alltid dampe gulrøtter for småbarn å myke dem. Dette kan bidra til å redusere risikoen for kvelning.
  • Selv om juice er høy i kalorier, bør du unngå å gi din pjokk for mye fordi det overskytende sukker kan føre til tannråte.