Vekttap fordelene med Healthy Eating
Bortsett fra bare å miste vekt, kan spise sunt forbedre huden, humør, og skape bedre langsiktige helse for folk i alle størrelser. Den beste måten å oppleve vekttap fordelene med å spise sunt er å gjøre gradvise endringer heller enn å prøve drastiske dietter.
Fordeler
Drikkevann, spise mer frukt og grønnsaker, og spiser mindre hvitt mel og drikker færre sugared drinker all hjelp flytte avfall ut av kroppen. Dette er avgjørende for å miste vekt og holde god fordøyelseskanal helse.
Vann
En viktig del av enhver sunn spising plan er å drikke mye vann hver dag. Åtte 8-gram briller er standard, og du bør drikke mer hvis du er betydelig overvektig.
Frukt og grønnsaker
The Food and Drug Administration og leger og ernæringseksperter anbefaler folk spiser fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen for optimal helse.
Unngå Usunn fett
Unngå usunt fett som mais olje og majones er nøkkelen til å miste vekt og bedre helse. Når det er mulig, velger olivenolje, lett majones og lav-fett salatdressinger.
Reduser Sugar
Sukker er en av de viktigste årsakene som sporer av ens innsats for å nyte vekttap fordelene med å spise sunt. En masse tomme kalorier kan spares ved å redusere bruken av brus, godteri og iskrem.