Bare fordi du har type 2 diabetes, trenger du ikke å endre kostholdet til epler og salat. Du kan fortsatt spise en rekke matvarer. Nøkkelen er moderasjon. Den anbefalte diett for type 2-diabetes er en balansert diett som inneholder alle matvaregrupper.

Karbohydrater

Type 2-diabetikere bør spise karbohydrater for de leverer nødvendig drivstoff for kroppen. Begrense gram til 45-60 per måltid avhengig av anbefalinger fra en kostholdsekspert.

Protein

Protein bygger kroppsvev og opprettholder kroppsfunksjon. Det er også brukt til energi. Begrens protein til seks gram om dagen av magert kjøtt og fisk.

Grønnsaker og frukt

Grønnsaker og frukt forsynings mineraler og vitaminer. Spis minst tre til fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. En porsjon er 1/2 kopp grønnsaker eller en liten del av frukt.

Dairy

Dairy forsyninger kalsium. Velge lav fett eller fett gratis meieriprodukter. Prøv å spise 2-3 porsjoner om dagen av meieriprodukter.

Fat

Mettet fett bør begrenses. Ikke spis mat som er mer enn én prosent mettet fett per servering.