Millioner av kvinner lider av smertefulle menstruasjonssmerter. Det er mange ikke-medisinske metoder for å lindre ubehaget. Du kan lindre menstruasjonssmerter med massasje teknikker på din egen for noen lettelse.

Bruksanvisning

•  Gjør deg komfortabel ved å finne et rolig sted hvor du kan slappe av sinnet og kroppen til å forberede seg til å lindre menstruasjonssmerter med massasje.

Plasser hendene på magen og ta noen dype åndedrag.

Beveg hendene over navlen i små sirkler i klokkens retning med press i omtrent ett minutt. Øke størrelsen på sirkle til du massere hele magen for å lindre menstruasjonssmerter med massasje.

Legg hendene på begge sider av navlen med tomlene berøre og fingrene peker nedover. Tegne et hjerte ved hjelp av pekefingeren på begge hender ved først å trekke opp mot navlen, og deretter ned til utgangsposisjon slik at fingrene er sammen igjen. Fortsett denne massasje i omtrent ett minutt.

Ta hendene rundt til ryggen og plassere dem rett under ribbeina. Ved hjelp av en jevn press, skyver hendene langsomt ned til toppen av hoftene og bruke fingertuppene til å massere området i små sirkler som begynner i midten av ryggen din, gradvis jobbe deg utover.

Skyv hendene opp rett under ribbeina og gjenta forrige massasje teknikk minst tre ganger.

Skift posisjon fra hoftene og bevege hendene til midten av ryggen, snu fingrene nedover. Skyv fingrene ned til de er i midten av halebenet. Lag små sirkler med fingertuppene i omtrent ett minutt for å lindre menstruasjonssmerter.