Digidexo.com

Hvordan ha en avslappende søvn

Hvordan ha en avslappende søvn


Personer som har mareritt eller vonde drømmer ikke sove godt. En god natts søvn er nødvendig for å leve et lykkelig liv. Denne artikkelen vil liste måter å unngå vonde drømmer, reduserer søvnløshet, og har en avslappet søvn.

Bruksanvisning

•  Du har sikkert hørt ordtaket "ikke gå i dvale sint". Dette gjelder særlig for å skape en avslappet søvn. Hvis du er sint på noen, kan du tenke på at situasjonen i hele natt og ikke får en avslappet søvn.

Gjør rommet ditt så mørkt som mulig for en fredfull søvn. Hvis du sover i løpet av dagen, kan dette kreve ukonvensjonelle vindu behandlinger som blokkerer ut alt av lys.

IKKE se på TV i sengen for å ha en rolig søvn. Hvis du ikke kan motstå trangen, sørg for å se beroligende lykkelig TV, slik som mat-nettverket. Unngå skrekk show, action show, triste show, intense sportsarrangementer, eller noen show som fremkaller en sterk følelse. Mange mennesker drømmer om hva de gjorde de siste timene før sengetid - drømmer om mat er mye bedre enn å drømme om skumle ting.

Trinn borte fra jobb, betale regninger, eller andre stressende element i minst en time før sengetid for å ha en rolig søvn. Dette vil tillate deg å la disse påkjenninger falme litt. Pass på at du ikke holde disse stressende elementene i soverommet.

Trening for å ha en rolig søvn. Øvelse i løpet av formiddagen eller ettermiddagen for å fremme kroppen din å være sliten på kvelden. Unngå trening om natten fordi det vil vekke kroppen opp.

Unngå koffein og alkohol flere timer før sengetid for å ha en rolig søvn. Koffein vil stimulere din kropp og alkohol kan hjelpe deg å sovne, men du vil ikke bli sovende.

Unngå å drikke væske flere timer før sengetid for å ha en rolig søvn. Disse væskene kan føre deg til å våkne og gå på do.

Unngå å ta naps, spesielt etter middag, å ha en rolig søvn. Naps vil gjøre det vanskeligere for deg å sovne om kvelden.

Tips og advarsler

  • Hvis du har søvnløshet og har problemer med å sove flere dager på rad, se en lege.