Jogging eller løping kan være en effektiv måte for friske pensjonister som ikke har en pre-eksisterende sykdom eller skade for å forbedre eller opprettholde helse. Fordelene med aerobic trening for pensjonister strekker seg utover det fysiske, og kan faktisk bidra til å forhindre mental nedgang vanligvis forbundet med aldring. Med godkjenning av en lege, kan alderen enkeltpersoner som innlemme vanlige joggeturer eller kjører inn i deres daglige rutine forbedre sin livskvalitet og kanskje til og med leve lenger.

Forbedret Cardiovascular Health

Løping eller jogging er en måte på risiko seniorer kunne forbedre deres kardiovaskulær helse. Løping gjør hjerter og lunger sterkere, bidrar til lavere blodtrykk nivåer, og bidrar til lavere dårlige kolesterolet som kan føre til hjerte-og karsykdommer. Ifølge en oktober 2007 artikkel av Deborah Kotz i US News & World Report, fant Harvard forskere at rask gange kan redusere eldre kvinners sjanse for å utvikle hjertesykdom med 30 prosent hvis de gikk 2,5 timer ukentlig. Eldre menn som gikk 1,5 miles en dag kuttet sin risiko i halvparten.

Redusert risiko fra Osteoporose

Eldre personer som kjører eller jogge regelmessig er mindre sannsynlighet for å utvikle de negative symptomer assosiert med osteoporose. Turgåing, jogging og løping bidrar til å øke bein styrke og bidra til å forhindre svake, skrøpelige, og lett beinbrudd i alderdommen. Når knoklene blir stresset av bevegelsen og konsekvenser knyttet til løping, bein tettheten øker og bein blir sterkere.

Forbedret blodsukkernivået

Eldre personer som lider av diabetes kan være lurt å starte en løping eller jogging rutine for å bidra til å senke blodsukkernivået. Enhver type trening bidrar til å holde blodsukkeret i sjakk og eldre mennesker som begynner å bli mer aktive gjennom løping kan finne sine leger er i stand til å ta dem ut av deres diabetes medisiner.

Reduksjon av Minneproblemer

Eldre personer med risiko for å utvikle hukommelsesproblemer eller sykdommer som demens eller Alzheimers sykdom kan ha nytte av å kjøre regelmessig. Ifølge AllMensNeeds.com, en studie av Dr. Kisou Kubota med Nihon Fukushi University i Japan vurderte de kognitive evnene til eldre personer før og etter å sette fagene på å kjøre program der de kjørte 30 minutter om dagen, 2-3 dager i uken i minst 12 uker. Forskere observert betydelig bedring på testresultatene av eldre løpere etter de 12 ukene var over. Det antas at økt oksygen og blodtilførsel til hjernen bidrar til å beskytte den, for derved å forbedre kognitiv funksjon og hukommelse.