Protein pulver merkevarer varierer etter kalorier, proteininnhold, søtningsmiddel og ekstra vitaminer og mineraler som kan hjelpe med absorpsjon. Idrettsutøvere vanligvis velge whey protein, avledet fra melk, mens de med allergier, intoleranse eller diett preferanser foretrekker soya proteiner.

Sammenligning Kalorier

Hvis proteinpulver er for vektøkning og bygge muskler, kan kaloriinntaket være betydelig høy. Mange merker tilbyr en mager alternativ med lavere kalorier, men likevel en betydelig mengde protein, som kan være bedre for dem å se sine kalorier eller prøver å holde kaloriinntaket innenfor et bestemt område, så vel som for de som ikke ønsker å bulk opp eller opp i vekt. I tillegg vurdere hvordan proteinet pulveret skal brukes. Hvis det blir blandet med vann, deretter kaloriene på beholderen er alt den person forbruker, men hvis pulveret er blandet med melk, juice eller annet drikke, så kaloriinntaket er høyere. Kaloriinnholdet bør vurderes med det formål for å ta proteinpulver - lite kalorier for protein supplement og vekttap, høye kalorier for vektøkning.

Protein Content

Den gjennomsnittlige personen kan faktisk ikke fordøye mye mer enn 25-40 gram protein i en sittende. Dette kan variere avhengig av mengden av muskelen bygget på kroppen, og tidspunktet for proteinforbruk. Kjøpe et protein pulver med mer enn 40 gram per porsjon kan være å kaste bort det. Alternativt kan personen bruke halv størrelse porsjoner og doble lenge protein pulver varer.

Sukker vs Sugar-Free eller Alternatives

Noen protein pulver er laget med sukker, som kan gi et betydelig antall tomme kalorier. Hvis du ser på kaloriinntaket ditt, eller hvis du ønsker å unngå blodsukker pigger, velger en sukkerfri eller fruktose holdig protein pulver kan være best. Hvis proteinpulver er fortært rett etter en anstrengende trening, kan sukker eller fruktose hjelpe kroppen komme seg raskere.