Digidexo.com

Thyroid Vekttap dietter & Exercise

Ifølge Marcella Pick, OB / GYN, NP, en av de mest betydningsfulle symptomer på hypotyreose er vektøkning og problemer med Shedding ekstra pounds, på grunn av en langsom metabolisme (se referanser 1). Etter behandlingen plan og gjøre små endringer i kosthold og mosjon rutiner kan være alt du trenger å slippe den ekstra vekten.

Årsaker

Skjoldbruskkjertelen din er rett under adamseplet, foran halsen. Hormon produksjon av skjoldbruskkjertelen kan påvirke om du har en høy eller lav metabolic rate. Hvis skjoldbruskkjertelen utgivelser tilstrekkelige mengder av disse hormonene, system virker normalt. Hvis ikke, kjemiske reaksjoner i kroppen er ute av balanse, noe som resulterer i hypotyreose.

Risikofaktorer

Hypotyreose synes å forekomme oftest hos kvinner over 50, og risikoen øker når du blir eldre. Du har en økt risiko for å utvikle hypotyreose hvis du har opplevd behandling med stråling til halsen eller øvre del av brystet; forrige skjoldbruskkirurgi som en delvis thyroidectomy; behandling med stråling til halsen eller øvre del av brystet; eller å ha et nært forhold, for eksempel en forelder eller besteforelder behandlet for en autoimmun sykdom (immunsystem reagerer mot normale kroppsprosesser).

Symptomer

Du tror kanskje at symptomene er bare en del av aldringsprosessen, men som din metabolisme bremser du kan oppleve konstant trøtthet, konstant kulde, hovne ledd, heshet, depresjon og vektøkning.

Diagnose

Siden hypotyreose rammer hovedsakelig eldre kvinner, mange leger be om blodprøver når de utfører årlige undersøkelser.

Behandling

Hypotyreose er generelt behandlet oralt med daglige doser av syntetiske skjoldbrusk hormoner, for å holde hormonnivået regulert, og øke energi. Etter å ha tatt oral medisin for en eller to uker, vil du se din energi nivå bedre, og som en bonus, kan du miste noen av de pounds du fått, hvis du også spise et sunt kosthold.

Økning Fiber

Hvis du vil fortsette å miste vekt, spise hele korn som holder deg mett lenger, slik at du spiser mindre. Inntar fiber er nyttig for forstoppelse, noe som er vanlig i hypotyreose. Hvis du foretrekker, ta fiber i pilleform, men det er bedre å spise velsmakende fullkorn som havregryn, bønner, hel hvete og ris. Hele korn holde blodsukkeret stabilt, og du vil føle deg mer energisk

Små måltider

Hvis du har hypotyreose, spise flere små måltider i løpet av dagen vil øke stoffskiftet nivåer. Sikt på 300 kalorier på hvert måltid. Du vil ikke bare gå ned i vekt, men insulinnivå vil være mer balansert, eliminere energi krasjer. Drikke åtte glass vann om dagen, og konsentrere seg om å spise mer frukt og grønnsaker, og færre karbohydrater som brød og pasta. Små mengder av magre proteiner som kalkun eller kylling er ideelt for denne type diett.

Foods å unngå

Unngå stivelsesholdige grønnsaker som poteter og korn. Frukt og grønnsaker som kål, blomkål, brokkoli, spinat, fersken, pærer, jordbær, og reddiker bør unngås da de kan øke sjansene for å utvikle en struma.

Trening

Hypotyreose lider kanskje ikke føler for å trene, så starte med lett trening som å gå eller yoga, for å tone opp musklene. Gjør noen gange hver dag, selv om det er rett rundt hjørnet. Som du føler deg mer energisk med behandling, kan du gå raskere, og øke avstanden. Ta en yoga klasse for deg selv eller med en venn. Yoga Postures fremme en sunnere kropp, hjelper fordøyelsen, og øke energi. Når du føler deg mer energisk, bade. Svømming øvelser alle muskler, og hvis du svømme konsekvent, vil du føle deg mye sunnere, og sannsynligvis være minst et par pounds lighter. Unngå bassenger med for mye klor. Bading i en naturlig kilde til vann som en naturlig våren eller naturlig foss er anbefalt av mange naturopaths.