Med fedme øker, er mange mennesker på jakt etter den universalmiddel garantert å oppnå vekttap. Mens en kur-all ikke finnes, er det noen medisiner som gir begrenset hjelp i vekttap, forutsatt at de er ledsaget av kosthold og mosjon. Motiverte Kosten som deltar i en konsekvent treningsopplegget og også ta vekttap medisiner bør merke en gradvis tap.

Sjekk med legen din for å få en resept for vekttap piller. Over-the-counter medisiner ikke kan være like effektivt eller trygt. Spør legen din for en realistisk vekttap mål.

Endre kosthold for å redusere kaloriforbruket. For hver 3500 kalorier du redusere fra kostholdet ditt eller brennes, mister deg ett pund. Tar sikte på å redusere eller brenne rundt 7000 kalorier ukentlig. The Mayo Clinic anbefaler å miste mer enn to pounds per uke.

Substitute lav-eller ikke-fete ingredienser i kostholdet ditt. Redusere porsjonsstørrelser og nekter sukkerholdige matvarer. Å spise mer lav-fett protein og fiber vil redusere appetitten og øke stoffskiftet effektivitet.

Øvelse fem til seks ganger i uken. Ifølge Medline Plus, voksne trenger omtrent to og en halv time med aerobic trening hele uken sammen med styrke øvelser.

Ta vekttap piller som anvist av legen din. Vekttap piller virker ved enten blokkerer fettinntak eller redusere appetitten. Se etter eventuelle bivirkninger.