Digidexo.com

Hvor mange kalorier er brent mens du sitter?

Selv i ro, forbrenner kroppen din en betydelig mengde kalorier. Dette er kjent som basal metabolic rate (BMR), og den inneholder kalorier brent for de mest grunnleggende menneskelige funksjoner, slik som pusting og pumpe blod. På toppen av din BMR, forbrenner kroppen kalorier basert på mengden eller typen daglig aktivitet. Dette tallet varierer etter vekt, alder og kjønn. For eksempel, £ 150 kvinne forbrenner ca 36 kalorier mens man sitter i 30 minutter.

Vekt

Jo mer du veier, jo flere kalorier vil du forbrenne. Mens en £ 150 kvinne vil brenne omtrent 36 kalorier sitte i 30 minutter, vil en £ 200 kvinne brenne omtrent 48.

Kjønn

Menn vanligvis brenne flere kalorier enn kvinner siden muskler forbrenner mer kalorier enn fett, og menn vanligvis har mer muskelmasse enn kvinner. En stillesittende £ 200 mann vil forbrenne rundt 2230 kalorier per dag, mens en stillesittende £ 200 kvinne vil forbrenne rundt 2030 kalorier.

Dag-til-dag-aktiviteter

En £ 150 kvinne som kjører i 30 minutter vil brenne omtrent 72 kalorier. Samme kvinne vil brenne omtrent 90 kalorier mens matlaging i løpet av samme varighet.

Moderate aktiviteter

Moderate aktiviteter er flott for nybegynnere eller de som søker en pause fra sine vanlige rutinen. En £ 150 kvinne som sykler i rolig tempo i 30 minutter vil forbrenne rundt 135 kalorier.

Anstrengende aktiviteter

Anstrengende aktiviteter er høyt kalori brennere som utfordrer det kardiovaskulære systemet og redusere risikoen for å få diabetes og andre forhold. En £ 150 kvinne som sykler kraftig i 30 minutter vil forbrenne rundt 386 kalorier.