Hyperglykemi skjer når blodsukkeret i blodet blir for høyt. Ifølge Mayo Clinic, kan høye blodsukkeret føre til opphoping av giftige syrer n blodet, tørr munn, svakhet og selv koma. Ofte dette oppleves av mennesker med diabetes, slik at forsvarlig forvaltning av blodsukker nivåer er avgjørende for deres helse. Hyperglykemi kan bli avskrekket med riktig kosthold ledelse, trening og regelmessig overvåking av blodsukkernivået.

Kontroller blodsukkernivået med en glukosemåler. Din pre-prandial (før måltid) lesing bør være mellom 90 og 130 milligram per desiliter (mg / dl.) Din postprandial (etter måltid) Nivået skal ikke være høyere enn 140 mg / dl. Hyperglykemi er medisinsk definert som en glukose lesing høyere enn 180 milligram per desiliter.

Begrense og redusere sukkerforbruket. Både frukt og bord sukker regnes som enkle sukkerarter. Kroppen omdanner enkle sukker til glukose veldig raskt under fordøyelsen. Dette fører til en massiv og rask økning i blodsukkernivået. Din lege eller endokrinolog kan råde deg til å unngå alle enkle sukker hvis du har ukontrollert eller vanskelig å kontrollere diabetes

Konsumere mindre måltider i løpet av en dag. Du kan ta med din postprandial glukose nivå ned bare ved å spise mindre mat. Du må kanskje spise oftere, men mindre mengder mat til hvert måltid. Diabetikere er ofte nødvendig å begrense stivelse, siden stivelse raskt omdannet til blodglukose i tillegg.

Bli stepping ved å trene oftere. Du kan selvsagt senke blodsukkernivået ved å gå, svømming eller sykling. Disse aktivitetene føre til at kroppen til å brenne kalorier, som igjen gjør kroppen din bruker glukose tilgjengelig i blodet som en kilde til energi.

Øk inntaket av kostfiber. Fiber er en form for karbohydrat, men vil ikke føre til en kraftig økning i blodsukkernivået. 50 gram fiber om dagen er anbefalt for de fleste diabetikere, og kan lett bli fortært i grønnsaker, fullkorn pasta og brun ris.

Hint

• Hvis du har et blodsukker på 240 mg / dl, ikke trener. Du vil ha ketoner, en giftig syre, i blodet. Trene vil føre til at blodsukkeret til å stige enda høyere. Gå til legen din for å kartlegge endringer i livsstil som vil redusere blodsukkeret trygt.