Digidexo.com

Mentale Filters og depresjon

Mentale Filters og depresjon


En mental filter er en kognitiv forvrengning som kan bidra til depresjon, samt noen tilfeller av angst. Kognitive forvrengninger er en gruppe av urimelig negative tanker og holdninger som ikke er basert på virkeligheten. Kognitiv-atferdsterapi, en potensiell behandling av depresjon, er et middel til å overvinne kognitive forvrengninger og erstatte negative mentale filtre med et mer positivt syn.

Depresjon

Depresjon, som også kan refereres til som alvorlig depresjon eller kronisk depresjon, er en mental forstyrrelse som kan interferere med en persons daglige funksjon. Symptomer på depresjon inkluderer langvarig perioder med tristhet, skyldfølelse eller verdiløshet, søvnforstyrrelser, endringer i matvaner, tap av interesse i hobbyer eller hyggelige aktiviteter, tilbaketrekning fra andre, gråtetokter, kroniske smerter og en opptatthet av døden eller selvmord. Negative mentale filtre kan bidra til depresjon.

Mental Filter

Den mentale filteret er en type Kognitive forstyrrelser assosiert med depresjon. Den mentale filter innebærer å sette fokus på negative forhold eller et negativt synspunkt, "mens filtrere ut alle positive," ifølge HelpGuide.org. En person som fokuserer primært på mindre negative sider ved en ellers positiv situasjon kan bli sittende igjen med utsiktene til at hele situasjonen var helt negativ.

Kognitive Skjevheter

Ifølge HelpGuide.org, kognitive forvrengninger er en gruppe av "irrasjonelle, pessimistiske holdninger." Kognitive forvrengninger, slik som den mentale filter, kan bidra til depresjon og angst. Andre typer kognitiv forvrengning inkluderer å se situasjoner i form av absolutter, hoppe til negative konklusjoner og worst-case scenarier, ved hjelp av emosjonelle resonnement, og tar tilfeldige hendelser som personlige fornærmelser. Ifølge ordføreren Clinic, kan kognitive forvrengninger bli "så inngrodd at de blir 'kjernen tro'" der en person lever.

Angst

Ifølge HelpGuide.org, angst er tett forbundet med depresjon, angst og depresjon og har en tendens til å forverre hverandre. Den mentale filter kan bidra til overdreven bekymring og angst. Symptomer på angst kan inkludere hjertebank, pustevansker, svette, skjelvinger, hodepine, mageproblemer og søvnløshet.

Therapy

Kognitiv atferdsterapi er en form for psykoterapi som kan være en del av depresjon behandling som også inkluderer medisinering. Ifølge Mayo Clinic, "kognitiv-atferdsterapi er en av de mest brukte" typer terapi for behandling av depresjon. Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe mennesker med depresjon lære å identifisere kognitive forvrengninger, slik som den mentale filter, og erstatte negative holdninger og atferd med positive meldinger.